IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

ለአፍታ አቁምን ይጫኑ እና መረጋጋትዎን መልሰው ያግኙ። ይህ መተግበሪያ እርስዎን ወደ ጥልቅ የማሰላሰል እና የህክምና እረፍት በፍጥነት ለመጣል የተነደፉ ልዩ የተሰበሰቡ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እኔ ዮጋ ኒድራ ማሰላሰሎችን ያቀርባል። በሳይንስ የተደገፉ ተግባራት እንቅልፍን ያጎለብታሉ፣ ትኩረትን ያሳድጋል፣ ስሜትን ያሳድጋል እና የአእምሮ ሰላምን ያበረታታል።
ከፕሮግራምዎ ጋር በተስማሙ ተለዋዋጭ ክፍለ ጊዜዎች ይደሰቱ - ቀኑን ሙሉ ፈጣን የመረጋጋት ጊዜዎች ወይም ጥልቅ የ20-45 ደቂቃ የዮጋ ኒድራ ልምዶች እንደ የራስዎ እንክብካቤ የአምልኮ ሥርዓት አካል። አዲስ ይዘት በየሩብ ዓመቱ ይታከላል፣ ይህም ሁለቱንም አይነት እና ወጥነት ይሰጥዎታል።
የሰአታት እንቅልፍን ባነሰ ጊዜ ውስጥ ያጭዱ። አዘውትሮ ልምምድ መረጋጋትን, ንቃተ-ህሊናን እና ጽናትን ይገነባል, በምሽት እረፍት እንቅልፍን ያበረታታል. ምኞቶች እና ማረጋገጫዎች የንቃተ ህሊና ዘይቤዎችን እንደገና ለማስተካከል ይረዳሉ ፣ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና በተፈጥሮ ከመጠን በላይ ማሰብ።
በስታንፎርድ አንድሪው ሁበርማን ታዋቂነት ያለው ቃል እንቅልፍ የሌለበት ጥልቅ መዝናናት (NSDR) በመባል የሚታወቀው፣ እነዚህ ልምምዶች በስነ-ልቦና ባለሙያዎች፣ ቴራፒስቶች እና የዮጋ አስተማሪዎች የተደገፉ ናቸው። በHuberman ፖድካስቶች ላይ የደመቀው የካሚኒ ዴሳይ እውቀት ብዙዎችን አነሳስቷል።
በዚህ ኃይለኛ ራስን የመንከባከብ ሥነ ሥርዓት ይለውጡ።

• የተሻለ እንቅልፍ፡ እንቅልፍ ሲያመልጥዎት ለመተኛት ወይም ለመዝናናት ተስማሚ ነው።
• ጥልቅ የማገገሚያ ልምምድ፡ 45 ደቂቃ የዮጋ ኒድራ የ3 ሰአታት የማገገሚያ እንቅልፍ ጋር እኩል ነው።
• ጥረት የለሽ ማሰላሰል፡ ቀላል እና ሞኝ - ዮጋ ኒድራ ምንም ብታደርገው ይሰራል።
• የስር መንስኤ ፈውስ፡- ለአጠቃላይ ጤና ሲባል የተደበቁ የጭንቀት መንስኤዎችን ዒላማ ያደርጋል።
• አጠቃላይ ጥቅሞች፡ እንቅልፍን, ትውስታን, የሴሮቶኒን መጠን እና የበሽታ መቋቋምን ያሻሽላል; ኮርቲሶል, እብጠት እና ሥር የሰደደ ሕመምን ይቀንሳል.
• የጭንቀት መቋቋም፡ ለጭንቀት፣ ለአሰቃቂ ሁኔታ እና ለግዳጅ ባህሪያት መቋቋምን ይገነባል።
• በሳይንስ የተደገፉ ውጤቶች፡ 8 ሳምንታት የአንጎል ተግባርን ለጭንቀትና ለድብርት ያሻሽላሉ። 11 ሰዓታት ስሜታዊ ብልህነትን እና ጥንካሬን ይጨምራሉ።
• የመለወጥ ዓላማዎች፡- በሙሉ አንጎል ስምምነት ውስጥ ዘላቂ ለውጥ ለመፍጠር ማረጋገጫዎችን ይጠቀሙ።
• ተለዋዋጭ ክፍለ-ጊዜዎች፡- የሚመሩ ማሰላሰሎች ከ2 ደቂቃ እስከ 45 ደቂቃዎች ድረስ ማንኛውንም መርሐግብር የሚያሟላ።

ስለ Kamini Desai, ፒኤችዲ
የታዋቂው ዮጊ አምሪት ዴሴ ሴት ልጅ ካሚኒ ዴሴይ “ዮጋ ኒድራ፡ የመለወጥ እንቅልፍ ጥበብ” ደራሲ ናት። ከ35+ ዓመታት ልምድ ጋር፣ ጥንታዊ የዮጋ ጥበብን ከሳይንስ እና ስነ-ልቦና ጋር አጣምራለች።
የ I AM ትምህርት ዳይሬክተር እና የአምሪት ዮጋ ኢንስቲትዩት የቀድሞ የትምህርት ዳይሬክተር እንደመሆኖ ካሚኒ በዮጋ ኒድራ፣ በመዝናናት እና በአእምሮ የተሞላ ኑሮ ዓለም አቀፋዊ መሪ ነው። እ.ኤ.አ. በ 2012 ፣ ከዘመናዊው ሕይወት ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ጥንታዊ ትምህርቶችን በማዘጋጀት የላቀ ችሎታ በማግኘቷ ዮጌሽዋሪ በሚል ማዕረግ ተሸለመች።