Waking Up: Meditation & Wisdom

እንደ 2025 በ NYT Wirecutter ምርጫ ታውቋል

በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ንቃትን ህይወትን የሚለውጥ ብለው ይጠሩታል። የተሻለ እንቅልፍ፣ የበለጠ ግልጽነት ወይም ጥልቅ ማሰላሰል እንዲፈልጉ፣ መቀስቀሻ ሙሉ መመሪያዎ ነው።

ውስጥ ያለው ነገር

• የመግቢያ ኮርስ - ለውጥ የሚያመጣ የ28 ቀን ፕሮግራም፣ ለጀማሪዎች እና ልምድ ላለው ሜዲቴሽን
• ዕለታዊ ማሰላሰል - ከሳም ሃሪስ ጋር በመደበኛነት የሚመሩ ክፍለ ጊዜዎች
• አፍታዎች - በጣም በሚፈልጓቸው ጊዜ አጭር ነጸብራቆች
• ዕለታዊ ጥቅሶች -በየቀኑ የማስተዋል ብልጭታ
• ነጸብራቆች—አመለካከትን የሚቀይሩ አጭር ትምህርቶች
• መተኛት—ማረፍ እንዲችሉ ንግግሮች እና ማሰላሰሎች
• የሜዲቴሽን ጊዜ ቆጣሪ - የእራስዎን ክፍለ ጊዜዎች ያብጁ
• ሰፊ የሜዲቴሽን፣ የንድፈ ሃሳብ ክፍለ-ጊዜዎች፣ የህይወት ኮርሶች፣ ውይይቶች እና የጥያቄ እና መልስ ቤተ-መጻሕፍት
• ማህበረሰብ—ማሰላሰልን፣ ፍልስፍናን፣ ስነ-አእምሮን እና ሌሎችንም ለመወያየት ከአባላት ጋር ይገናኙ


ለምን መነሳት ጎልቶ ይታያል

ከተለምዷዊ የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች በተለየ መልኩ መቀስቀሻ ልምምድን ከንድፈ ሃሳብ ጋር ያዋህዳል—ስለዚህ ማሰላሰልን መማር ብቻ ሳይሆን አእምሮዎን እንዴት እንደሚቀይርም ይረዱ። በአንድ ቦታ ላይ ማሰላሰል, ሳይንስ እና ጊዜ የማይሽረው ጥበብ ነው.

ርዕሶች እና ቴክኒኮች

ቤተ መፃህፍታችን አሰላሰሳ ወጎችን ከዘመናዊ ሳይንስ ጋር በማጣመር ለልምምድ እና ለመረዳት መሳሪያዎችን ያቀርባል። ቴክኒኮች የማሰብ ችሎታ (Vipassana)፣ ፍቅራዊ ደግነት፣ የሰውነት ቅኝት፣ ዮጋ ኒድራ እና ከDzogchen፣ Zen እና Advaita Vedanta የተወሰዱ መደበኛ ያልሆኑ የግንዛቤ ልምዶችን ያካትታሉ። ርእሶች ስለ ኒውሮሳይንስ፣ ሳይኮሎጂ፣ ስቶይሲዝም፣ ስነምግባር፣ ሳይኬዴሊክስ፣ ምርታማነት እና ደስታ ናቸው።

ይዘት እና አስተማሪዎች

በኒውሮሳይንቲስት እና በጣም በተሸጠው ደራሲ ሳም ሃሪስ የተፈጠረ፣ መቀስቀሻ በማሰላሰል፣ ፍልስፍና እና ስነ-ልቦና ውስጥ መሪ ድምጾችን ያሳያል፡-

• ልምምድ—Vipassana, Zen, Dzogchen, Advaita Vedanta (ጆሴፍ ጎልድስቴይን፣ ዲያና ዊንስተን፣ አድያሻንቲ፣ ሄንሪ ሹክማን፣ ሪቻርድ ላንግ)
• ቲዎሪ—የንቃተ ህሊና፣ ስነምግባር እና ደህንነት ፍልስፍና እና ሳይንስ (አላን ዋትስ፣ ሻርሎት ጆኮ ቤክ፣ ጆአን ቶሊፍሰን፣ ጀምስ ሎው፣ ዳግላስ ሃርዲንግ)
• ሕይወት—በግንኙነት ላይ ያለ ግንዛቤ፣ ምርታማነት፣ ስቶይሲዝም እና ሌሎችም (ዴቪድ ዋይት፣ ኦሊቨር ቡርክማን፣ ማቲው ዎከር፣ አማንዳ ኖክስ፣ ዶናልድ ሮበርትሰን፣ ቦብ ዋልዲገር)
• ውይይቶች—ሳም ሃሪስ ከዩቫል ኖህ ሃረሪ፣ ሚካኤል ፖላን፣ ሞርጋን ሃውስ፣ ሮላንድ ግሪፊዝስ፣ ካል ኒውፖርት፣ ሺንዘን ያንግ እና ሌሎችም ጋር
• ጥያቄ እና መልስ—ሳም ሃሪስ ከጆሴፍ ጎልድስተይን፣ አድያሻንቲ፣ ሄንሪ ሹክማን፣ ጃክ ኮርንፊልድ፣ ሎክ ኬሊ ጋር

በሳም ሃሪስ የተፈጠረ

የኒውሮሳይንቲስት እና በጣም የተሸጠው ደራሲ ሳም ሃሪስ ከ30 ዓመታት በፊት ማሰላሰል በጀመረበት ጊዜ እንዲያገኝ እንደፈለገው ምንጭ አድርጎ ነቅቷል። እያንዳንዱ ልምምድ፣ ኮርስ እና አስተማሪ ህይወትን ለመለወጥ ባለው ሃይል ተመርጧል።

ምስክርነቶች

"መነቃቃት በጣም ተከታታይ የሆነ የማሰላሰል ልምዴን አስገኝቶልኛል። ቤተሰብ እና ሰራተኞችም ይህን ያህል ኃይለኛ መሳሪያ ስለሆነ ይጠቀሙበታል።" - አንድሪው ሁበርማን, የነርቭ ሳይንቲስት

"መነቃቃት የእለት ተእለት ልምምዱ ወሳኝ አካል ነው። ለመገኘት፣ ለሰላምና ለደህንነት የእኔ ጉዞ ነው።" - ሪች ሮል ፣ አትሌት እና ደራሲ

"መንቃት እስካሁን የተጠቀምኩት በጣም አስፈላጊው የማሰላሰል መመሪያ ነው።" - ፒተር አቲያ ፣ ኤም.ዲ

"ወደ ማሰላሰል ለመግባት ችግር ካጋጠመዎት ይህ መተግበሪያ የእርስዎ መልስ ነው!" - ሱዛን ቃይን፣ በጣም የተሸጠው ደራሲ

ሊገዛው ለማይችል ለማንኛውም ሰው ነፃ

አንድ ሰው የማይጠቅምበት ምክንያት ገንዘብ እንዲሆን ፈጽሞ አንፈልግም።

የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ 24 ሰዓታት በፊት በራስ-እድሳት ካልተሰናከለ በስተቀር ምዝገባዎች ይታደሳሉ። በ Apple መለያ ቅንብሮች ውስጥ ያስተዳድሩ. ክፍያ ወደ አፕል መለያዎ ተከፍሏል።

ውሎች፡ https://wakingup.com/terms-of-service/

ግላዊነት፡ https://wakingup.com/privacy-policy/

የእርካታ ዋስትና፡ ሙሉ ገንዘብ ተመላሽ ለማግኘት support@wakingup.com ኢሜይል ያድርጉ።