IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

বিরতি টিপুন এবং আপনার শান্ত পুনরুদ্ধার করুন। এই অ্যাপটি বিশেষভাবে কিউরেটেড, উচ্চ-মানের I AM যোগ নিদ্রা ধ্যান সরবরাহ করে যা আপনাকে দ্রুত ধ্যান, থেরাপিউটিক বিশ্রামের গভীর অবস্থায় নিয়ে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বিজ্ঞান-সমর্থিত অনুশীলনগুলি ঘুম বাড়ায়, ফোকাস বাড়ায়, মেজাজ বাড়ায় এবং মনের শান্তি প্রচার করে।
আপনার সময়সূচীর সাথে উপযোগী নমনীয় সেশনগুলি উপভোগ করুন - সারাদিনের দ্রুত শান্ত মুহুর্তগুলি বা আপনার স্ব-যত্ন অনুষ্ঠানের অংশ হিসাবে 20-45-মিনিটের যোগ নিদ্রার অভিজ্ঞতা। নতুন বিষয়বস্তু ত্রৈমাসিক যোগ করা হয়, যা আপনাকে বৈচিত্র্য এবং ধারাবাহিকতা উভয়ই প্রদান করে।
কম সময়ে ঘন্টার ঘুমের সুফল পান। নিয়মিত অনুশীলন স্থিতিস্থাপকতা, মননশীলতা এবং সহনশীলতা তৈরি করে, যখন রাতে বিশ্রামের ঘুমের প্রচার করে। অভিপ্রায় এবং নিশ্চিতকরণ অবচেতন নিদর্শনগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে, স্বাভাবিকভাবেই মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা কমিয়ে দেয়।
নন-স্লিপ ডিপ রিলাক্সেশন (এনএসডিআর) নামে পরিচিত, স্ট্যানফোর্ডের অ্যান্ড্রু হুবারম্যান দ্বারা জনপ্রিয় একটি শব্দ, এই অনুশীলনগুলি মনোবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট এবং যোগ শিক্ষকদের দ্বারা সমর্থিত। কামিনী দেশাইয়ের দক্ষতা, হুবারম্যানের পডকাস্টগুলিতে হাইলাইট করা হয়েছে, অনেককে অনুপ্রাণিত করেছে।
এই শক্তিশালী স্ব-যত্ন অনুষ্ঠানের সাথে রূপান্তর করুন।

• ভালো ঘুম: ঘুম এড়িয়ে গেলে ঘুমিয়ে পড়া বা আরাম করার জন্য আদর্শ।
• গভীর পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলন: 45 মিনিট যোগ নিদ্রা 3 ঘন্টা পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের সমান।
• অনায়াসে মেডিটেশন: সহজ এবং নির্বোধ—আপনি যেভাবেই করেন না কেন যোগ নিদ্রা কাজ করে।
• মূল কারণ নিরাময়: সামগ্রিক সুস্থতার জন্য চাপের লুকানো কারণগুলিকে লক্ষ্য করে।
• ব্যাপক উপকারিতা: ঘুম, স্মৃতিশক্তি, সেরোটোনিনের মাত্রা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে; কর্টিসল, প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করে।
• স্ট্রেস স্থিতিস্থাপকতা: স্ট্রেস, ট্রমা এবং বাধ্যতামূলক আচরণের প্রতিরোধ গড়ে তোলে।
• বিজ্ঞান-সমর্থিত ফলাফল: 8 সপ্তাহ উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে; 11 ঘন্টা মানসিক বুদ্ধিমত্তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
• রূপান্তরমূলক অভিপ্রায়: সমগ্র-মস্তিষ্কের সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থায় স্থায়ী পরিবর্তন তৈরি করতে নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন।
• নমনীয় সেশন: গাইডেড মেডিটেশন 2 মিনিট থেকে 45 মিনিটের মধ্যে, যেকোনো সময়সূচীর সাথে মানানসই।

কামিনী দেশাই সম্পর্কে, পিএইচডি
কামিনী দেশাই, বিখ্যাত যোগী অমৃত দেশাইয়ের মেয়ে, "যোগ নিদ্রা: রূপান্তরমূলক ঘুমের আর্ট" এর লেখক। 35+ বছরের অভিজ্ঞতার সাথে, তিনি বিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞানের সাথে প্রাচীন যোগিক জ্ঞানকে মিশ্রিত করেছেন।
আই এএম শিক্ষার পরিচালক এবং অমৃত যোগ ইনস্টিটিউটের প্রাক্তন শিক্ষা পরিচালক হিসাবে, কামিনী যোগ নিদ্রা, শিথিলকরণ এবং মননশীল জীবনযাপনে বিশ্বব্যাপী নেতা। 2012 সালে, তিনি আধুনিক জীবনের সাথে প্রাসঙ্গিক প্রাচীন শিক্ষাগুলি তৈরিতে তার দক্ষতার জন্য যোগেশ্বরী উপাধিতে সম্মানিত হন।