addisca: Dein Mentaltraining

Addisca mental training aplikazioak ebidentzian oinarritutako prestakuntza eskaintzen dizu estresa iraunkorra murrizteko.

Lübeck-eko Unibertsitatearekin elkarlanean, gure adituek oinarri zientifikoko prestakuntza bat garatu dute, malgutasun mental gehiagorako bidea ematen dizuna eta, horrela, egoera guztietan zure ekintzen kontrol osoa ematen dizuna. Gure prestakuntza digitalaren helburua zure osasun mentala indartzea eta, aldi berean, zure errendimendua eta estres egoerei aurre egiteko gaitasuna hobetzea da.

Azken aurkikuntza psikologikoetan oinarritutako ariketa laburrek lagunduko dizute. Gure entrenamendu metakognitiboko saioak zure pentsamenduak sakonago ezagutzeko eta, horrela, arreta eta erlaxazio gehiago lortzeko diseinatuta daude.

Norentzat da addisca?
addisca beren buruko osasuna eta errendimendua zaintzen duten guztientzat da. Gure entrenamendu-saioek 2 eta 15 minutu arteko iraupena dute eta erraz integra daitezke eguneroko bizitzan.

Addisca aplikazioak zure arreta malgutasunez bideratzeko eta estres-egoerei konfiantzaz aurre egiteko aukera eskaintzen dizu. Gure neurrira egindako ikastaroak zure pentsamendu-ereduak hobeto ulertzen lagunduko dizu mentalki sasoian egoten.

Zergatik addisca:
- Zure errendimendu mentala indartzeko ariketa eraginkorrak.
- Oinarri zientifikoko ikuspegiak arreta, lasaitasuna eta erresilientzia gehiago lortzeko.
- Uneoro eskuragarri, estresari eta tentsioari modu lasaian aurre egin ahal izateko.
- Zure eguneroko bizitzan ezin hobeto integra daitekeen prestakuntza malgua.
- Norberaren egokitzapena zure beharretara eta aurrerapenetara.
 
Gaiak:
* Estresa murriztea
* Malgutasun mentala
* Foku eta kontzentrazio gehiago
* Emozioak erregulatu
* Harremanen dinamikak ulertzea eta hobetzea
* Pentsamendu negatiboei aurre egitea
* Lo lasaiagoa
* Buru-egoera
* oro har, ongizatea hobetu du
 
Aplikazioan ere:

Autoprobak
Oinarri zientifikoko gure galdetegiek zure burua sakon aztertzeko eta zure buruko prozesuen ulermen sakonagoa garatzeko aukera ematen dizu. Zure nortasuna, pentsamenduak, emozioak eta jokabide-ereduak hobeto ezagututa, zure indarguneak bereziki lan ditzakezu eta erronkak modu eraginkorragoan gainditu.

Laburmetraiak
Astero, podcast-atal laburrak argitaratzen ditugu zure eguneroko bizitzarako berehalako aholku baliotsuekin. Atal bakoitzeko minutu gutxitan, aholku praktikoak jasoko dituzu zure osasun mentala indartzeko eta estres-egoerei lasaiago aurre egiteko. "Shortcasts"-ekin zure ongizatean inbertitzen duzu ezagutza psikologiko sakonera erraz sartzeko.

Arreta prestakuntza (ATT)
Ebidentzietan oinarritutako prestakuntza bat, zure arreta malgutasun handiagoz kontrolatzen eta, beraz, zure eguneroko bizitza bideratuago egiten laguntzen dizuna. Aldizka erabilita, arretaren trebakuntzak ere hausnartzen, kezkatzen edo gutxiago haserretzen laguntzen dizu.

Zure aurrerapena neurtzen
Jarrai ezazu zure aurrerapen pertsonala gure azterketa mentalarekin. Etengabeko neurketa eta analisi hau funtsezkoa da zure osasun mentaleko helburuetarako bidean jarraitzen duzula ziurtatzeko. Horrela zure ahulguneetan hobeto lan egin dezakezu eta indarguneak gehiago garatu.

Hartu zure osasun mentala zure esku!