เชตเชงเซ เชธเซเชฎเชพเชฐเซเช เชเซเชฐเซเชจ. เชซเชพเชเช เชซเชพเชเช. เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซ เชฐเซเชคเซ เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชเชชเซ.
เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เชฐเชพเชเชจเซเชก เชเชพเชเชฎเชฐ เชชเซเชฐเซเชจเซ เชฎเชณเซ, เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช, MMA, เชเชฟเชเชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช, เชฎเซเชเชฏ เชฅเชพเช เช
เชฅเชตเชพ เชเซเชเชชเชฃ เชเชเซเช-เชคเซเชตเซเชฐเชคเชพ เช
เชเชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซเชฎ เชฎเชพเชเซ เชธเซเชฅเซ เชถเชเซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ เช
เชจเซ เชเชธเซเชเชฎเชพเชเช เชฐเชพเชเชจเซเชก เชเชพเชเชฎเชฐ. เชชเชเซ เชญเชฒเซ เชคเชฎเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพเชเชจเซ เชคเซเชเซเชทเซเชฃ เชฌเชจเชพเชตเชคเชพ เชฒเชกเชตเซเชฏเชพ เชนเซ, เชตเชฐเซเช เชธเชคเซเชฐเซเชจเซเช เชธเชเชเชพเชฒเชจ เชเชฐเชคเชพ เชเซเช เช
เชฅเชตเชพ HIIT เช
เชจเซ Tabata เชจเซ เชเชเชกเซ เชจเชพเชเชจเชพเชฐ เชฐเชฎเชคเชตเซเชฐ เชนเซเชต, เช เชเชชเซเชฒเชฟเชเซเชถเชจ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชถเซเชฒเซเชจเซ เช
เชจเซเชฐเซเชช เชเซ. เชคเซ เชเช เชธเชฐเชณ เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เชฌเซเชฒ เชเชฐเชคเชพเช เชตเชงเซ เชเซ, เชคเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชฌเซเชฆเซเชงเชฟเชถเชพเชณเซ เชเซเชฐเซเชจเชฐ เชชเชพเชฐเซเชเชจเชฐ เชเซ.
๐ฅ เช เชเชพเชเชฎเชฐ เชถเชพ เชฎเชพเชเซ เช
เชฒเช เชเซ
เช
เชจเซเชฏ เชเซเชเชชเชฃ เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เชเชพเชเชฎเชฐเชฅเซ เชตเชฟเชชเชฐเซเชค, เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เชฐเชพเชเชจเซเชก เชเชพเชเชฎเชฐ เชชเซเชฐเซ เชเช เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเช เชฐเชฟเชเชเซเชถเชจ เชเซเชฐเซเชจเชฟเชเช เชฎเซเชก เชฐเชเซ เชเชฐเซ เชเซ, เชเซ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช เชฒเชกเชพเชเชจเซ เช
เชฃเชงเชพเชฐเซเชคเชพเชจเซเช เช
เชจเซเชเชฐเชฃ เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชฐเชเชพเชฏเซเชฒ เชเซเชฐเชพเชเชจเซเชกเชฌเซเชฐเซเชเชฟเชเช เชธเซเชตเชฟเชงเชพ เชเซ. เชเชธเซเชเชฎ เชธเชฎเชฏ เชถเซเชฐเซเชฃเซเชฎเชพเช เชฐเซเชจเซเชกเชฎ เชเชเซเชถเชจ เชธเชเชเซเชคเซ เชธเซเช เชเชฐเซ เช
เชจเซ เชเซเชเซเชเชธ เชเซเชฎเซเชฌเซเช, เชฐเชเซเชทเชฃเชพเชคเซเชฎเช เชเชพเชฒ เช
เชฅเชตเชพ เชตเชฟเชธเซเชซเซเชเช เชเชธเชฐเชคเซ เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชงเซเชตเชจเชฟ เชธเชเชเซเชคเซ เชฎเซเชณเชตเซ. เชซเชพเชเช เชเชเชเซเชฏเซ, เชฐเซเชซเซเชฒเซเชเซเชธ เช
เชจเซ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช-เชตเชฟเชถเซเชตเชจเซ เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชเชคเชฟ เชตเชฟเชเชธเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชฏเซเชเซเชฏ.
เชคเชฎเซ เชฐเชพเชเชจเซเชกเซเชธเชจเซ เชธเชฎเชพเชจ เชธเซเชเชฎเซเชจเซเชเชฎเชพเช เชชเชฃ เชตเชฟเชญเชพเชเชฟเชค เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ. เชเชฆเชพเชนเชฐเชฃ เชคเชฐเซเชเซ, 3-เชฎเชฟเชจเชฟเชเชจเชพ เชฐเชพเชเชจเซเชก เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชฆเชฐ 30 เชธเซเชเชจเซเชกเซ เชธเชฟเชเซเชจเชฒ เชตเชเชพเชกเซ. เชชเซเชธเชฟเชเช เชกเซเชฐเซเชฒเซเชธ, เชคเซเชตเซเชฐเชคเชพ เชฌเชฆเชฒเชตเชพ เช
เชฅเชตเชพ เชฒเชฏ เชเซเชฎเชพเชตเซเชฏเชพ เชตเชฟเชจเชพ เชเชเซเชเซเชค เชฐเซเชคเซ เชซเชฐเชคเซ เชเชธเชฐเชคเซ เชฎเชพเชเซ เชเชฆเชฐเซเชถ.
โ๏ธ เชฆเชฐเซเช เชคเชพเชฒเซเชฎ เชถเซเชฒเซ เชฎเชพเชเซ เชธเชเชชเซเชฐเซเชฃเชชเชฃเซ เชเชธเซเชเชฎเชพเชเช เชเชฐเซ เชถเชเชพเชฏ เชคเซเชตเซเช
๐ เชเชกเชเชธเซเชเซเชฌเชฒ เชฐเชพเชเชจเซเชกเซเชธ: เชคเชฎเชพเชฐเซ เชคเชพเชฒเซเชฎเชจเซ เชฆเชฟเชจเชเชฐเซเชฏเชพ เชฎเชพเชเซ เชธเชเชชเซเชฐเซเชฃ เชฎเชพเชณเชเซเช เชธเซเช เชเชฐเซ.
๐ต เช
เชงเชฟเชเซเชค เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เชฌเซเชฒเซเชธ เช
เชจเซ เชคเชพเชณเซเช: เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช เชเซเชฎเชจเซ เชชเซเชฐเชคเชฟเชฌเชฟเชเชฌเชฟเชค เชเชฐเชคเชพ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช เช
เชตเชพเชเซเชฅเซ เชชเซเชฐเซเชฐเชฟเชค เชฐเชนเซ.
๐จ เชฆเซเชฐเชถเซเชฏ เชธเชเชเซเชคเซ เช
เชจเซ เชฐเชเช เชธเซเชเชเชพเชเชเซ: เชฆเซเชฐเชฅเซ เชชเชฃ, เชเซเชฏเชพเชฐเซ เชฒเชกเชตเซเช, เชเชฐเชพเชฎ เชเชฐเชตเซ เช
เชฅเชตเชพ เชคเซเชฏเชพเชฐ เชฅเชตเซเช เชคเซ เชคเชฐเชค เช เชเซเช.
๐ฅ เชเชจเซเชเซเชฐเชพ-เชฐเชพเชเชจเซเชก เชธเชฟเชเซเชจเชฒเซเชธ: เชเชธเชฐเชคเซ เช
เชฅเชตเชพ เชเซเชฎเซเชฌเซเชเชจเซ เชเชคเชฟเชถเซเชฒ เชฐเซเชคเซ เชฎเชฟเชถเซเชฐเชฟเชค เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชฆเชฐเซเช เชฐเชพเชเชจเซเชกเชฎเชพเช เชเซเชคเชตเชฃเซเช เชเชฎเซเชฐเซ.
๐ง เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชคเชพเชฒเซเชฎ (เช
เชจเชจเซเชฏ เชตเชฟเชถเซเชทเชคเชพ): เช
เชฃเชงเชพเชฐเซ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช เชฒเชกเชพเชเชจเชพ เชฆเซเชถเซเชฏเซเชจเซเช เช
เชจเซเชเชฐเชฃ เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชฐเซเชจเซเชกเชฎ เชเชเซเชถเชจ เชธเชเชเซเชคเซ เชฌเชจเชพเชตเซ.
๐ช เชธเชฐเชณ, เชธเซเชตเชเซเช เชเชจเซเชเชฐเชซเซเชธ: เชเชกเชชเซ เชธเซเชเช
เชช เชฎเชพเชเซ เชฐเชเชพเชฏเซเชฒ, เชธเซเชเชจเซเชกเซเชฎเชพเช เชตเชฟเชเชพเชฐเชฅเซ เชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชคเชฐเชซ เชเชพเช.
๐ฑ เชฌเชงเชพ เชเชชเชเชฐเชฃเซ เชฎเชพเชเซ เชเชชเซเชเชฟเชฎเชพเชเช: เชซเซเชจ, เชเซเชฌเซเชฒเซเช เช
เชจเซ เชธเซเชฎเชพเชฐเซเช เชกเชฟเชธเซเชชเซเชฒเซ เชชเชฐ เชธเชเชชเซเชฐเซเชฃ เชฐเซเชคเซ เชเชพเชฎ เชเชฐเซ เชเซ.
๐ช เชคเชฎเชพเชฎ เชชเซเชฐเชเชพเชฐเชจเชพ เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธ เชฎเชพเชเซ เชชเชฐเชซเซเชเซเช
เชฎเชพเชคเซเชฐ เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เช เชจเชนเซเช. เช เชเชพเชเชฎเชฐ เช เชฎเชพเชเซ เชฌเชนเซเชฎเซเชเซ เชคเชพเชฒเซเชฎ เชธเชพเชฅเซ เชเซ:
๐ฅ เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช, เชเชฟเชเชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช, MMA, เชฎเซเชเชฏ เชฅเชพเช
โฑ๏ธ HIIT, Tabata, CrossFit
๐ง เชธเชฐเซเชเชฟเช, เชเชพเชฐเซเชกเชฟเชฏเซ เช
เชฅเชตเชพ เชธเซเชเซเชฐเซเชจเซเชฅ เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธ
๐๏ธ เชเชฟเชฎ เช
เชจเซ เชนเซเชฎ เชซเชฟเชเชจเซเชธ
๐งฉ เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ, เชธเชเชเชฒเชจ เช
เชจเซ เชฐเซเชซเซเชฒเซเชเซเชธ เชกเซเชฐเซเชฒเซเชธ
เชญเชฒเซ เชคเชฎเซ เชเชเชฒเชพเชจเซ เชคเชพเชฒเซเชฎ เชเชชเซ เชฐเชนเซเชฏเชพเช เชนเซเชต, เช
เชจเซเชฏเชจเซ เชเซเชเชฟเชเช เชเชชเซ เชฐเชนเซเชฏเชพเช เชนเซเชต เช
เชฅเชตเชพ เชเซเช เชตเชฐเซเชเชจเซเช เชจเซเชคเซเชคเซเชต เชเชฐเซ เชฐเชนเซเชฏเชพเช เชนเซเชต, เชคเซ เชฌเชงเซเช เช เชคเชฎเชจเซ เชเช เชถเชเซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ เชเชพเชเชฎเชฐเชฎเชพเช เชเซเชเช เชเซ.
โ
เชธเชฐเชณ. เชตเชฟเชถเซเชตเชธเชจเซเชฏ. เชฎเชซเชค.
เชเซเช เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเซเชธ เชจเชฅเซ. เชเซเช เชเชพเชนเซเชฐเชพเชคเซ เชจเชฅเซ. เชเซเช เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชพ เชจเชฅเซ.
เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เชฐเชพเชเชจเซเชก เชเชพเชเชฎเชฐ เชชเซเชฐเซ เชคเชฎเชจเซ เชถเซเชจเซเชฏ เชตเชฟเชเซเชทเซเชชเซ เชธเชพเชฅเซ เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช-เชเซเชฐเซเชก เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ เชเชชเซ เชเซ. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเชเชเชเชเชจเซ เชเซเช เชตเซ, เชธเซเชเชพเชฐเซเช เชเชฐเซ เช
เชจเซ เชเซเชฏเชพเชฐเซ เชคเชฎเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เชเซเชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เชเชฐเซ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ เชเชพเชเชฎเชฐเชจเซ เชฌเชงเซเช เชธเชเชญเชพเชณเชตเชพ เชฆเซ.
๐ เชเช เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเชเชจเซ เชเซเชฎ เชเซเชฐเซเชจ, เชเชฎเซ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ, เชเชฎเซ เชคเซเชฏเชพเช
เชจเชตเชพ เชจเชฟเชถเชพเชณเซเชฏเชพเชฅเซ เชฒเชเชจเซ เช
เชฆเซเชฏเชคเชจ เชฒเชกเชตเซเชฏเชพเช เชเซเช เชธเชฎเชฏ เช
เชจเซ เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพเชฎเชพเช เชจเชฟเชชเซเชฃเชคเชพ เชฎเซเชณเชตเชคเชพ เชนเซเชฏ เชเซ, เชคเซเช เชฆเชฐเซเช เชธเชคเซเชฐเชฎเชพเช เชเซเชเชธเชพเช, เชชเซเชฐเซเชฐเชฃเชพ เช
เชจเซ เชจเชฟเชฏเชเชคเซเชฐเชฃ เชเชชเซ เชเซ. เชคเชฎเซ เชนเชเชฎเซเชถเชพ เชเชพเชฃเชคเชพ เชนเชถเซ เชเซ เชเซเชฏเชพเชฐเซ เชนเชกเชคเชพเชณ เชเชฐเชตเซ, เชเซเชฏเชพเชฐเซ เชเชฐเชพเชฎ เชเชฐเชตเซ เช
เชจเซ เชเซเชฏเชพเชฐเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชพเชเชฅเซ เชเชเชณ เชตเชงเชตเซเช.
เชนเชฎเชฃเชพเช เช เชฌเซเชเซเชธเชฟเชเช เชฐเชพเชเชจเซเชก เชเชพเชเชฎเชฐ เชชเซเชฐเซ เชกเชพเชเชจเชฒเซเชก เชเชฐเซ เช
เชจเซ เชฒเชกเชพเช เชคเชพเชฒเซเชฎเชจเชพ เชเชคเซเชเซเชฐเชพเชเชคเชฟเชจเซ เช
เชจเซเชญเชต เชเชฐเซ.
เชเชกเชชเชฅเซ เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชเชชเซ. เชตเชงเซ เชธเซเชฎเชพเชฐเซเช เชเชธเซเชกเซ. เชฆเชฐเซเช เชฐเชพเชเชจเซเชกเชฎเชพเช เชชเซเชฐเชญเซเชคเซเชต.
โ
เชฎเชซเชค โข ๐ง เชเซเช เชเชพเชนเซเชฐเชพเชคเซ เชจเชนเซเช โข โก เชชเซเชฐเชคเชฟเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชคเชพเชฒเซเชฎ โข ๐ฅ เชธเชเชชเซเชฐเซเชฃเชชเชฃเซ เชเชธเซเชเชฎเชพเชเช เชเชฐเซ เชถเชเชพเชฏ เชคเซเชตเซเช โข ๐ฅ เชคเชฎเชพเชฎ เชฒเชกเชพเช เชฐเชฎเชคเซ เชฎเชพเชเซเช เชฐเซเช เช
เชชเชกเซเช เชเชฐเซเชฏเซเช
9 เชเชเซเชเซ, 2025
เชเชฐเซเชเซเชฏ เช
เชจเซ เชซเชฟเชเชจเซเชธ