IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Ýttu á hlé og endurheimtu ró þína. þetta app býður upp á sérsniðnar, hágæða I AM Yoga Nidra hugleiðslur sem eru hannaðar til að sleppa þér fljótt í djúpstæð hugleiðsluástand, lækningalega hvíld. Vísindastuddar venjur auka svefn, auka einbeitingu, skap og stuðla að hugarró.
Njóttu sveigjanlegra tíma sem eru sérsniðnar að áætlun þinni - fljótlegra augnablika af ró yfir daginn eða dýpri 20–45 mínútna Yoga Nidra upplifun sem hluti af sjálfsumönnunarathöfn þinni. Nýju efni er bætt við ársfjórðungslega, sem býður þér bæði fjölbreytni og samkvæmni.
Uppskera ávinninginn af klukkutímum svefns á skemmri tíma. Regluleg æfing byggir upp seiglu, núvitund og þrek, á sama tíma og það stuðlar að rólegum svefni á nóttunni. Fyrirætlanir og staðfestingar hjálpa til við að endurnýja undirmeðvitundarmynstur, draga úr streitu, kvíða og ofhugsun á náttúrulegan hátt.
Þekktur sem Non-Sleep Deep Relaxation (NSDR), hugtak sem er vinsælt af Andrew Huberman, Stanford, eru þessar aðferðir studdar af jafnt sálfræðingum, meðferðaraðilum og jógakennurum. Sérfræðiþekking Kamini Desai, sem er lögð áhersla á í podcastum Huberman, hefur veitt mörgum innblástur.
Umbreyttu með þessum öfluga sjálfsumönnunarathöfn.

• Betri svefn: Tilvalið til að sofna eða slaka á þegar svefn kemst hjá þér.
• Djúp endurnærandi æfing: 45 mínútur af Yoga Nidra jafngilda 3 klukkustundum af endurnærandi svefni.
• Áreynslulaus hugleiðsla: Einföld og pottþétt — Jóga Nidra virkar sama hvernig þú gerir það.
• Root Cause Healing: Miðar að duldum orsökum streitu fyrir heildræna vellíðan.
• Alhliða ávinningur: Bætir svefn, minni, serótónínmagn og sjúkdómsþol; dregur úr kortisóli, bólgum og langvarandi verkjum.
• Streituþol: Byggir upp viðnám gegn streitu, áföllum og áráttuhegðun.
• Vísindastuddar niðurstöður: 8 vikur bæta heilastarfsemi fyrir kvíða og þunglyndi; 11 klukkustundir auka tilfinningagreind og seiglu.
• Umbreytandi fyrirætlanir: Notaðu staðfestingar til að skapa varanlegar breytingar í jafnvægi heilans.
• Sveigjanlegar lotur: Hugleiðslur með leiðsögn eru á bilinu 2 mínútur til 45 mínútur, passa við hvaða tímaáætlun sem er.

Um Kamini Desai, PhD
Kamini Desai, dóttir hins þekkta Yogi Amrit Desai, er höfundur "Yoga Nidra: The Art of Transformational Sleep." Með 35+ ára reynslu blandar hún fornri jógískri visku við vísindi og sálfræði.
Sem framkvæmdastjóri I AM Education og fyrrverandi menntastjóri Amrit Yoga Institute er Kamini leiðandi á heimsvísu í Yoga Nidra, slökun og núvitundarlífi. Árið 2012 var hún heiðruð með titlinum Yogeshwari fyrir leikni sína í að gera fornar kenningar viðeigandi fyrir nútímalíf.