IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

一時停止を押して平静を取り戻してください。このアプリは、瞑想的で治療的な休息の深い状態に素早く導くように設計された、特別に厳選された高品質の I AM Yoga Nidra 瞑想を提供します。科学に裏付けられた実践は、睡眠を強化し、集中力と気分を高め、心の平安を促進します。
あなたのスケジュールに合わせた柔軟なセッションをお楽しみください。1 日を通して穏やかなひとときを過ごすことも、セルフケアの儀式の一環として 20 ～ 45 分間のより深いヨガ ニドラ体験を行うこともできます。新しいコンテンツは四半期ごとに追加され、多様性と一貫性の両方を提供します。
数時間の睡眠の恩恵をより短い時間で享受できます。定期的な練習により、回復力、マインドフルネス、持久力が養われ、同時に夜の安らかな睡眠が促進されます。意図と肯定は潜在意識のパターンを再配線するのに役立ち、ストレス、不安、考えすぎを自然に軽減します。
スタンフォード大学のアンドリュー・フーバーマンによって広められた用語「非睡眠ディープリラクゼーション（NSDR）」として知られるこれらの実践は、心理学者、セラピスト、ヨガ講師などからも同様に支持されています。フーバーマンのポッドキャストで取り上げられたカミニ・デサイの専門知識は、多くの人にインスピレーションを与えました。
この強力なセルフケア儀式で変身しましょう。

• より良い睡眠: 眠りについたり、なかなか眠れないときにリラックスしたりするのに最適です。
• 深い回復練習: 45 分のヨガ ニードラは、3 時間の回復睡眠に相当します。
• 楽な瞑想: シンプルで確実 - ヨガ ニドラはどのようにやっても効果があります。
• 根本原因の治癒：全体的な健康のためにストレスの隠れた原因をターゲットにします。
• 包括的な利点: 睡眠、記憶力、セロトニンレベル、病気への抵抗力を向上させます。コルチゾール、炎症、慢性的な痛みを軽減します。
• ストレスからの回復力: ストレス、トラウマ、強迫的行動に対する抵抗力を高めます。
• 科学に裏付けられた結果: 8 週間で不安やうつ病の脳機能が改善されます。 11 時間は心の知性と回復力を高めます。
• 変革の意図: アファーメーションを使用して、脳全体の調和の状態に永続的な変化を生み出します。
• フレキシブルなセッション: ガイド付き瞑想は 2 分から 45 分の範囲で、あらゆるスケジュールに合わせられます。

カミニ・デサイ博士について
有名なヨギ、アムリット・デサイの娘であるカミニ・デサイは、『Yoga Nidra: The Art of Transformational Sleep』の著者です。 35 年以上の経験を持つ彼女は、古代のヨガの知恵と科学や心理学を融合させています。
I AM Education のディレクターであり、アムリット ヨガ インスティテュートの元教育ディレクターでもあるカミニは、ヨガ ニドラ、リラクゼーション、マインドフルな生活の世界的リーダーです。 2012 年、彼女は古代の教えを現代の生活に関連付ける熟練した人物として、ヨゲシュワリの称号を授与されました。