Jump Rope Training App

აპლიკაციის სათაური: გადასვლა თოკის ტრენინგი

თუ თქვენ ეძებთ კალორიების დაწვას, უნდა დაიწყოთ გამოტოვება.

არ შეგიძიათ მოტივაცია მოაწყოთ დარბაზი? გამოტოვე! ბაგირით გადახტომა წვავს 10 კალორიას წუთზე მეტს, ხოლო ამყარებს ფეხებს, კონდახს, მხრებს და ხელებს. დიდ სარგებელს არ მიიღებს. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 200 კალორიაზე მეტი დღეში ორ 10-წუთიან სესიაზე (1000 კალორია კვირაში).

ბაგირით გადახტომა ასევე შესანიშნავი გზაა ეფექტური კარდიო სესიის მოსასმენად, როდესაც თქვენ ხართ გასეირნება - უბრალოდ გადააგდეთ საბაგირო ხელსაწყოში! თქვენ ალბათ ენერგიულად იგრძნობთ თავს ბაგირზე გადახტის შემდეგაც.

სცადეთ დაამატოთ ჩვენი სავარჯიშო რუტინა თქვენს არსებულ ძალის გეგმას, ან გააკეთეთ ეს მარტო, როგორც კარდიო ვარჯიში. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს (HIIT) დაამატეთ ნახტომის თოკი და ჯოჯოხეთად ვარჯიშობთ. სწრაფი, ეფექტური ვარჯიშის მისაღწევად ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდი არის ნახტომიანი ბაგირის გამოყენება თქვენი HIIT რუტინისთვის.

ხოლო გაშვება პოპულარული არჩევანია, როდესაც საქმე ეხება HIIT ვარჯიშებს, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომ აირჩიოთ ნახტომი.

Რას ელოდები?
ჩვენ გთავაზობთ მოკლე, ინტენსიურ საშინაო ვარჯიშებს, რომლებიც აერთიანებს კარდიოს ინტერვალებს, ნახტომის ბაგირის გამოყენებით, სხეულის სიმძიმის სავარჯიშო ნაბიჯებით.

Rope Skipping– ის უპირატესობები
რატომ ხტომა თოკით და რა არის ჯანმრთელობის სარგებელი? თოკის გამოტოვება ეკუთვნის ფიტნეს საქმიანობას, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მეტი კალორიის დაწვაში, ვიდრე სირბილი.
მიიღეთ მჭლე და ძლიერი სხეული ამ მხიარული ბაგირით.

გამოტოვეთ თავი გამხდარი
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ფიტნეს იარაღები იკავებს ადგილს ან ძალიან მძიმეა გადასაცემად, მაგალითად, სპორტულ ჩანთაში, საბაგირო შეგიძლიათ ყველგან გადაიტანოთ. საბაგიროზე გადახტომისას ხდება ხელებისა და ფეხების სრულყოფილი კოორდინაცია, რაც სასარგებლოა ბევრ სხვა სფეროში.

მთლიანი სხეული - თოკის გამოტოვება
თოკით ხტომა ააქტიურებს სხეულის ყველა ნაწილს თავიდან ფეხებამდე. მხრებიდან ქვემოთ ხბოებამდე განიცდით დამწვრობას!

აპლიკაციის მახასიათებლები:

- დიდი ბიბლიოთეკა 5 – დან 30 წუთიანი ბაგირით ვარჯიშებით, ნებისმიერ დროს, ჯიბეში ნებისმიერ ადგილას. სულ ოფლაინშია.
- ჩაშენებული ვარჯიში დაგეხმარებათ გამხდარიყო სისუსტე, ძლიერი და მორგებული.
- ეკრანი ვარჯიშის დეტალების შესამოწმებლად კუნთების ჯგუფთან ვარჯიშის დაწყებამდე.
- დიდი ბიბლიოთეკის ვარჯიშები კუნთების ჯგუფის დემონსტრირებით
- აქტივობის თვალის დევნება საშუალებას გაძლევთ მარტივად მიჰყვეთ ვარჯიშის დასრულებას, პროგრესს და მთლიანი კალორიების დაწვას.
- მძიმე საბაგიროთი თოკზე ვარჯიშები
- ინტეგრირებული ინტერვალის ტაიმერი შეგიძლიათ მართოთ თქვენი მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის ვარჯიშები.
- შეიტყვეთ ახალი რამ სტატიების განყოფილებით.
- სახელმძღვანელო დამწყებთათვის ნახტომის დასაწყებად

ხშირად დასმული კითხვები:

ხელმისაწვდომია Jump Rope აპი მრავალ ენაზე?
არა, ამჟამად ის მხოლოდ ინგლისურ ენაზეა ხელმისაწვდომი. მაგრამ ჩვენ მასზე ბევრს ვმუშაობთ, რათა ის მრავალ ენაზე იყოს ხელმისაწვდომი.

მჭირდება რაიმე სხვა აღჭურვილობა ამ ვარჯიშების გასაკეთებლად?
არა. თქვენ გჭირდებათ გადასასვლელი თოკები, ეს აპი და საკმარისი სივრცე, რომ არ გადახტოდეთ სავარჯიშო დარბაზი. Crossfit სტილის რამდენიმე ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ kettlebells და წვერა, რომლებიც არასავალდებულოა.

როგორ გამოიყურება ვარჯიშები?
Jump Rope აპლიკაციების ვარჯიშები აგებულია საბაგირო და სხეულის წონის ვარჯიშების სხვადასხვა კომბინაციის გარშემო, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში, ძალების შესაქმნელად და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. ვარჯიშები 5-დან 30 წუთამდეა.

შეუერთდით Jump Rope საზოგადოებას:
ინსტაგრამი: @jumpropetraining