IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

ವಿರಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ I AM ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ-ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತತೆಯ ತ್ವರಿತ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಆಚರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಳವಾದ 20-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಅನುಭವಗಳು. ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ತ್ರೈಮಾಸಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡೀಪ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೇಶನ್ (NSDR) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪದವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಹ್ಯೂಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಮಿನಿ ದೇಸಾಯಿ ಅವರ ಪರಿಣತಿ, ಹ್ಯೂಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದೆ.
ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಆಳವಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ: 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಧ್ಯಾನ: ಸರಳ ಮತ್ತು ಫೂಲ್ಫ್ರೂಫ್-ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಲ ಕಾರಣ ಹೀಲಿಂಗ್: ಸಮಗ್ರ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನಿದ್ರೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ಒತ್ತಡ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: 8 ವಾರಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; 11 ಗಂಟೆಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೆಷನ್‌ಗಳು: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು 2 ನಿಮಿಷದಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಾಮಿನಿ ದೇಸಾಯಿ ಕುರಿತು, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ
ಹೆಸರಾಂತ ಯೋಗಿ ಅಮೃತ್ ದೇಸಾಯಿಯವರ ಮಗಳು ಕಾಮಿನಿ ದೇಸಾಯಿ ಅವರು "ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ: ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫರ್ಮೇಶನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್" ನ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 35+ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
I AM ಶಿಕ್ಷಣದ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಮೃತ್ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮಾಜಿ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿ, ಕಾಮಿನಿ ಅವರು ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 2012 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಂಡಿತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗೇಶ್ವರಿ ಎಂಬ ಬಿರುದನ್ನು ನೀಡಿ ಗೌರವಿಸಲಾಯಿತು.