addisca: Dein Mentaltraining

ಅಡಿಸ್ಕಾ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯೂಬೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಡಿಸ್ಕಾ ಯಾರಿಗಾಗಿ?
ಅಡಿಸ್ಕಾ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು 2 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಅಡಿಸ್ಕಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ನಮ್ಮ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಏಕೆ ಅಡಿಸ್ಕಾ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
- ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು.
- ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನಬಂದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.
 
ವಿಷಯಗಳ:
* ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
* ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ
* ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ
* ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
* ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿ
* ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
* ಹೆಚ್ಚು ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ
* ಮಾನಸಿಕ ಸದೃಢತೆ
* ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ
 
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ:

ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ನಮ್ಮ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಬಹುದು.

ಶಾರ್ಟ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ, ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಗೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಶಾರ್ಟ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು" ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಗಮನ ತರಬೇತಿ (ATT)
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಗಮನ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕಲು, ಚಿಂತಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು
ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ತಪಾಸಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಾಪನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!