ํ์ ๋ชจ๋ํฐ ์ฑ์ ํ์์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ฌด๋ฃ ๋๊ตฌ์
๋๋ค. ์ผ์ผ ํ์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๊ธฐ๋กํ๊ณ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ํ์ ์ถ์ธ๋ฅผ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋ง์ ๊ณผํ ์ง์์ ์ ๊ณตํ๋ฏ๋ก ํ์์ ๋ ์ ์ดํดํ๊ณ ์ ์ดํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ๊ด์ ์ผ๋ก.
์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ฌด๋ฃ ํ์ ์ถ์ ๊ธฐ ์ฑ์ผ๋ก ํ์์ ์์ฝ๊ฒ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ์ธ์. ๊ฐ์ธํ๋ ํต์ฐฐ๋ ฅ๊ณผ ์์ธํ ๊ธฐ๋ก์ ์๋์์ ํ์ธํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํด ๋ฏธ๋ฆฌ ์์๋ณด์ธ์.
โจ ํ์ ๋ชจ๋ํฐ ์ฑ์ผ๋ก ํ ์ ์๋ 6๊ฐ์ง ์ผ:โจ
1.๐ฉบ ๊ฐํธํ ํ์ ๊ธฐ๋ก
์์ถ๊ธฐ, ํ์ฅ๊ธฐ, ๋งฅ๋ฐ ํ๋
๊ฐ์ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ๊ฒ ๊ธฐ๋กํ์ธ์.
2. ๐ ์์ธํ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด
๋ช
ํํ ๊ทธ๋ํ์ ํต๊ณ๋ฅผ ํตํด ์๊ฐ ๊ฒฝ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ถ์ธ๋ฅผ ํ์ธํ์ฌ ํ์ ํจํด์ ๋ ์ ์ดํดํ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๐
๋ง์ถค ์๋ฆผ
๋ง์ถคํ ์๋ฆผ์ผ๋ก ํ์์ ์ธก์ ํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ธ์.
4. ๐พ ์์ ํ ๋ฐ์ดํฐ ์ ์ฅ
๋ชจ๋ ํ๋
๊ฐ์ ์์ ํ๊ฒ ์ ์ฅํ๊ณ ํ์ํ ๋๋ง๋ค ์ก์ธ์คํ์ธ์.
5. ๐ ๋ณด๊ณ ์ ๋ด๋ณด๋ด๊ธฐ
์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๊ณต์ ํ ์ ์๋๋ก ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ PDF ๋๋ CSV ํ์์ผ๋ก ์ฝ๊ฒ ๋ด๋ณด๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ๐ก ๊ฑด๊ฐ ์์น
์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํ ์ผ์ผ ํ์ ์ป์ผ์ธ์.
โ
์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ:โ
ํ์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๊ธฐ๋กํ์ธ์.
์ฅ๊ธฐ ํ์ ๋ฐ์ดํฐ์ ๋ณํ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์ถ์ ํฉ๋๋ค.
ํ์ ๋ฒ์๋ฅผ ์๋์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ๊ณ ๊ตฌ๋ณํฉ๋๋ค.
ํ๊ทธ๋ก ํ์๊ธฐ๋ก์ ๊ด๋ฆฌํด๋ณด์ธ์.
ํ์ ์ง์์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด์ธ์.
โ
ํ์ ์ถ์ธ ๊ธฐ๋ก ๋ฐ ์ถ์ โ
ํ์ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์์ถ๊ธฐ, ํ์ฅ๊ธฐ, ๋งฅ๋ฐ ๋ฑ์ ํฌํจํ ์ผ์ผ ํ์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ธฐ๋กํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ธก์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์ ์ฅ, ํธ์ง, ์
๋ฐ์ดํธ ๋๋ ์ญ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ฑ์ ๊ณผ๊ฑฐ ํ์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์ฐจํธ๋ก ๋ช
ํํ๊ฒ ํ์ํ ์ ์์ด ์ผ์ผ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ถ์ ํ๊ณ , ํ์ ๋ณํ๋ฅผ ํ์
ํ๊ณ , ๋ค์ํ ๊ธฐ๊ฐ์ ๊ฐ์ ๋น๊ตํ๋ ๋ฐ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
โจ๋ค์ํ ์ํ์ ๋ํ ์์ธํ ํ๊ทธโจ
์ด ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ค์ํ ์ธก์ ์ํ(๋๊ธฐ, ์๊ธฐ, ์์ฌ ์ /ํ, ์ผ์/์ค๋ฅธ์ ๋ฑ)์ ํ๊ทธ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ค์ํ ์ํ์์ ํ์์ ๋ถ์ํ๊ณ ๋น๊ตํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจํ์ ๋ฐ์ดํฐ ๋ด๋ณด๋ด๊ธฐโจ
์ธ์ ๋ ์ง ์ฑ์ ๊ธฐ๋ก๋ ํ์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ๋ด๋ณด๋ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํ์ ๋ฐ์ดํฐ์ ๊ทธ ๋ณํ ์ถ์ธ๋ฅผ ๊ฐ์กฑ์ด๋ ์์ฌ์ ๊ณต์ ํ์ฌ ์ถ๊ฐ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
โ
ํ์ ์ง์โ
์ด ์ฑ์ ํตํด ๊ณ ํ์, ์ ํ์, ์ฆ์, ์น๋ฃ, ์ง๋จ, ์๊ธ์ฒ์น ๋ฑ ํ์์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ ๋ชจ๋ํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ์์ ์ ์ ๋ฒ์ ๋ด๋ก ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ถ์ธ ์ฑ๋ช
ยท ์ด ์ฑ์ ํ์์ ์ธก์ ํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ ์ฒด์ ๋ํ ๋ ๋์ ์ดํด๋ฅผ ์ํด ํ์ ์ฑ - BP ๋ชจ๋ํฐ๋ก ํ์์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๊ณ ๋ถ์ํ์ธ์.
๋ฌธ์ ๋ ์ ์์ฌํญ์ด ์์ผ์๋ฉด ์ธ์ ๋ ์ง healthydietdev@gmail.com์ผ๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 7. 2.