IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Паузаны басып, тынчыңызды алыңыз. Бул колдонмо атайын тандалып алынган, жогорку сапаттагы I AM Йога Нидра медитациясын берет, сизди медитивдүү, терапевтикалык эс алуунун терең абалына тез түшүрүү үчүн иштелип чыккан. Илим менен негизделген практикалар уйкуну жакшыртат, көңүлдү көтөрөт, маанайды жогорулатат жана жан дүйнө тынчтыгына өбөлгө түзөт.
Графикиңизге ылайыкташтырылган ийкемдүү сеанстардан ырахат алыңыз - күн бою тез тынчтануу учурлары же өзүңүздүн кам көрүү ритуалыңыздын бир бөлүгү катары 20–45 мүнөттүк Йога Нидра тажрыйбасы. Жаңы мазмун чейрек сайын кошулуп, ар түрдүүлүктү жана ырааттуулукту сунуштайт.
Саат уйкунун пайдасын азыраак убакытта көрүңүз. Үзгүлтүксүз машыгуу туруктуулукту, эстүүлүктү жана чыдамкайлыкты арттырат, ошол эле учурда түнү тынч уйкуга өбөлгө түзөт. Ниеттер жана ырастоо аң-сезимсиз калыптарды кайра түзүүгө, стрессти, тынчсызданууну жана ашыкча ой жүгүртүүнү табигый жол менен жеңилдетүүгө жардам берет.
Стэнфорддук Эндрю Хуберман тарабынан таанылган, Уйкусуз Терең Релаксация (NSDR) деген ат менен белгилүү болгон бул практикалар психологдор, терапевттер жана йога мугалимдери тарабынан колдоого алынат. Камини Десайдын Хубермандын подкасттарында баса белгиленген тажрыйбасы көптөрдү шыктандырды.
Бул күчтүү өзүнө кам көрүү ырымы менен өзгөрүңүз.

• Жакшыраак уйку: Уктап калуу же эс алуу үчүн идеалдуу.
• Терең калыбына келтирүүчү практика: 45 мүнөт Йога Нидра 3 сааттык калыбына келтирүүчү уйкуга барабар.
• Күчсүз медитация: Жөнөкөй жана оңой эмес — Йога Нидра кандай кылсаңыз да иштейт.
• Түпкү себептерди айыктыруу: Стресстин жашыруун себептерин комплекстүү ден соолук үчүн максаттуу.
• Комплекстүү пайдасы: уйкуну, эс тутумду, серотониндин деңгээлин жана ооруларга туруктуулукту жакшыртат; кортизолду, сезгенүүнү жана өнөкөт ооруну азайтат.
• Стресске туруктуулук: Стресске, травмаларга жана компульсивдүү жүрүм-турумдарга каршылык көрсөтөт.
• Илим менен негизделген натыйжалар: 8 жума тынчсыздануу жана депрессия үчүн мээнин иштешин жакшыртат; 11 саат эмоционалдык интеллектти жана туруктуулукту жогорулатат.
• Трансформациялоочу ниеттер: бүт мээнин гармониясынын абалында туруктуу өзгөрүүлөрдү түзүү үчүн ырастоолорду колдонуңуз.
• Ийкемдүү сессиялар: Жетектелген медитация 2 мүнөттөн 45 мүнөткө чейин, каалаган графикке туура келет.

Камини Десай жөнүндө, PhD
Камини Десай, атактуу Йоги Амрит Десайдын кызы, "Йога Нидра: Трансформациялык уйку искусствосу" китебинин автору. 35+ жылдык тажрыйбасы менен ал байыркы йогиялык акылмандыкты илим жана психология менен айкалыштырат.
I AM Education директору жана Амрит Йога Институтунун мурдагы Билим берүү директору катары Камини Йога Нидра, эс алуу жана эстүү жашоо боюнча дүйнөлүк лидер. 2012-жылы ал байыркы окууларды заманбап жашоого ылайыктуу кылган чеберчилиги үчүн Йогешвари наамына ээ болгон.