Pam App

ສະບາຍດີຂ້ອຍ Pam! ນີ້ແມ່ນແອັບ new ໃໝ່ ຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ສູດຫຼາຍ, ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຜນງານດ້ານອາຫານແລະແຜນ ກຳ ລັງລໍຖ້າທ່ານຢູ່!

ພື້ນຖານ:
1. ສູດອາຫານ ຍຳ ແລະສຸຂະພາບດີ, ໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ.
2. ຂ້ອຍຮັກທີ່ຈະທົດແທນສ່ວນປະກອບ "ທີ່ບໍ່ດີ" ຂອງສູດອາຫານແບບເກົ່າ - ຍົກຕົວຢ່າງອ້ອຍອ້ອຍຫຼືແປ້ງຂາວ - ມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນພວກເຮົາຍັງສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພ້ອມໆກັນ. ຜົນ? ຄວາມຢາກອາຫານແລະນໍ້າຕານຈະເວົ້າວ່າດີແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີໃຈກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
3. ດ່ວນ & ງ່າຍ! ຂ້ອຍຮູ້, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນເຮືອນຄົວທຸກໆມື້. ສູດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄວ, ງ່າຍດາຍ & ເໝາະ ສຳ ລັບການເອົາໄປ.
4. ສູດອາຫານທຸກຢ່າງລ້ວນແຕ່ ເໝາະ ສົມກັບວິຖີຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ປະລິມານໄຂມັນຫຼືນໍ້າຕານຫຼາຍ (ທາງເລືອກອື່ນ) ແມ່ນບໍ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແອັບ Pam. ມັນເປັນວຽກຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະມີກະດູກກົ້ນແລະກົ້ນ. ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຍາກປານນັ້ນ!
5. ຮັບຜິດຊອບ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ຄຸນນະພາບຂອງສ່ວນປະກອບແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ: ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ, ອາຫານຕາມບ້ານເຮືອນຫຼາຍ!

ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບ:
•ມີການເລືອກສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ - ພ້ອມທັງມີການປັບປຸງລາຍເດືອນ.
•ຕົວກອງພິເສດ“ ຄົ້ນຫາ”, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ທາດໂປຼຕີນສູງ, ບໍ່ມີແກ່ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼືຜັກອີ່ຮຸມ? ພຽງແຕ່ເລືອກຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
•ບົດຂຽນໃນບລັອກແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບ: ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ & ເຄັດລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຮງຈູງໃຈ, ຫົວຂໍ້ສ່ວນຕົວແລະອື່ນໆ.
•ເຂົ້າເຖິງໂດຍກົງກັບທຸກໆວິດີໂອຂອງຂ້ອຍ, ລວມທັງ. ຄົ້ນຫາຕົວກອງເພື່ອຊອກຫາວິດີໂອທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
•ແຜນການອາຫານແລະແຜນການ: ສ້າງໂຄງຮ່າງອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃນອາທິດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະການວາງແຜນທີ່ສະຫຼາດ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ? ພຽງແຕ່ຕື່ມ "ແຜນການ Pam" ຂອງຂ້ອຍ!
•ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ: ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງສູດຫຼືມີຄວາມມ່ວນຂຽນລາຍການຂອງທ່ານເອງ.
•ແຈ້ງການ: ເປີດໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຈ້ງເຕືອນທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍເຜີຍແຜ່ເນື້ອຫາ ໃໝ່.

ໃບຮັບເງິນ
•ສູດທຸກຢ່າງແມ່ນສ້າງຂື້ນໂດຍຂ້ອຍ, ອ້າຍຫຼືແມ່ຂອງຂ້ອຍ!
• 95% ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມ, 5% ໂດຍອ້າຍຂອງຂ້ອຍ Dennis & 100% ແຊບ.
•ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານຫວ່າງ.
•ສູດອາຫານແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ລວມທັງຄວາມຄິດຄວາມພ້ອມດ້ານອາຫານ. ແຕ່ໂຊກດີທີ່ພວກເຮົາຍັງມີເວລາທີ່ຈະອົບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫລື muffins ດຽວນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ!
•ກັ່ນຕອງຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ: vegan, lactose free, gluten free, ແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ບໍ່ມີແກ່ນ, ແລະອື່ນໆ.
• ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍຂັ້ນຕອນ.
•ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະມະຫາພາກປະກອບມີທຸກໆສູດ.
•ພິມໃສ່ ຈຳ ນວນສ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ. ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບຈະປ່ຽນໄປຕາມນັ້ນ.
•ນັກວາງແຜນອາຫານ: ຈັດຕັ້ງອາທິດຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືວາງແຜນດ້ານອາຫານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈ, ທ່ານຍັງສາມາດຄັດລອກ "ແຜນການອາຫານ Pam Pam" ຂອງຂ້ອຍ.
•ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໂດຍໃຊ້ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ. ຕ້ອງການທົດແທນຫມາກໂປມດ້ວຍ pears ບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ.

WORKOUTS
•ເຂົ້າເຖິງໂດຍກົງກັບວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂ້ອຍທັງ ໝົດ.
•ກັ່ນຕອງຕາມຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ: ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພື້ນທີ່ຈຸດສຸມ.
•ວາງແຜນອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ສ້າງໂຄງຮ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນອາທິດຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືວາງແຜນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດຄັດລອກ "Pam Workout Plan" ຂອງຂ້ອຍ.

ບລັອກ
•ບົດຂຽນສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງ, ວິຖີຊີວິດແລະຄວາມຮູ້ດ້ານອາຫານ. Carbs, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ .. ເຂົ້າໃຈວິທີການ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ແບ່ງປັນບົດຄວາມກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແນວຄວາມຄິດການກະກຽມອາຫານແລະແຮງຈູງໃຈ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໄດ້ດີ.
ຕອນ ໃໝ່ ຂອງ podc ​​ast ກັບອ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ຫົວຂໍ້ສ່ວນຕົວແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ຫລັງຜ້າມ່ານ.

ທາງເລືອກສະມາຊິກ
•ບໍ່ເສຍຄ່າ: ແອັບນີ້ສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້, ໂດຍມີການເລືອກເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
•ນິຍົມ: ເລືອກລະຫວ່າງແຜນການສະ ໝັກ ປະ ຈຳ ເດືອນຫຼືປີເພື່ອປົດລັອກສູດນິຍົມແລະເນື້ອຫາໃນ blog. ອາທິດ ທຳ ອິດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະທ່ານສາມາດຍົກເລີກການສະ ໝັກ ໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາ.
• Cookbook ຂອງຂ້ອຍ: ປົດລrecipesອກສູດແລະບົດຄວາມຕ່າງໆຂອງຮ້ານຂາຍດີສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ„ ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້“.

ຂ້ອຍຢາກຈະຕ້ອນຮັບເຈົ້າໃນ Pam App!

ຮັກຫຼາຍໆ,
ພົມມະ