IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Paspauskite pauzę ir susigrąžinkite ramybę. ši programa teikia specialiai kuruotas, aukštos kokybės I AM Yoga Nidra meditacijas, skirtas greitai nuvesti jus į gilų meditacinio, terapinio poilsio būseną. Moksliškai pagrįstos praktikos pagerina miegą, padidina dėmesį, nuotaiką ir skatina dvasios ramybę.
Mėgaukitės lanksčiomis sesijomis, pritaikytomis pagal jūsų tvarkaraštį – greitomis ramybės akimirkomis visą dieną arba gilesniais 20–45 minučių jogos Nidros potyriais, kurie yra jūsų rūpinimosi savimi ritualo dalis. Naujas turinys pridedamas kas ketvirtį, siūlantis įvairovę ir nuoseklumą.
Išnaudokite valandų miego privalumus per trumpesnį laiką. Reguliari praktika ugdo atsparumą, dėmesingumą ir ištvermę, kartu skatina ramų miegą naktį. Ketinimai ir teiginiai padeda perjungti pasąmonės modelius, natūraliai sumažindami stresą, nerimą ir pernelyg didelį mąstymą.
Žinomas kaip gilus atsipalaidavimas be miego (NSDR), terminas, kurį išpopuliarino Stanfordo Andrew Hubermanas, šias praktikas palaiko ir psichologai, ir terapeutai, ir jogos mokytojai. Kamini Desai patirtis, pabrėžta Hubermano podcast'uose, įkvėpė daugelį.
Pasikeiskite naudodami šį galingą savęs priežiūros ritualą.

• Geresnis miegas: Idealiai tinka užmigti arba atsipalaiduoti, kai užmigsite.
• Giliai atkuriamoji praktika: 45 minutės jogos Nidros prilygsta 3 valandoms atkuriamojo miego.
• Meditacija be pastangų: paprasta ir patikima – joga Nidra veikia, nesvarbu, kaip tai darote.
• Gydymas pagrindinėmis priežastimis. Taikomos paslėptoms streso priežastims, siekiant holistinės gerovės.
• Visapusiška nauda: gerina miegą, atmintį, serotonino kiekį ir atsparumą ligoms; mažina kortizolį, uždegimą ir lėtinį skausmą.
• Atsparumas stresui: ugdo atsparumą stresui, traumoms ir kompulsiniam elgesiui.
• Moksliniais tyrimais pagrįsti rezultatai: 8 savaitės pagerina smegenų funkciją esant nerimui ir depresijai; 11 valandų padidina emocinį intelektą ir atsparumą.
• Keičiantys ketinimai: naudokite teiginius, kad sukurtumėte ilgalaikius pokyčius visos smegenų harmonijos būsenoje.
• Lankstūs užsiėmimai: vadovaujamos meditacijos trunka nuo 2 minučių iki 45 minučių, atitinkančios bet kokį tvarkaraštį.

Apie Kamini Desai, PhD
Kamini Desai, žinomo jogo Amrito Desai dukra, yra knygos „Joga Nidra: transformuojančio miego menas“ autorė. Turėdama daugiau nei 35 metų patirtį, ji sujungia senovės jogos išmintį su mokslu ir psichologija.
Kaip I AM Education direktorius ir buvęs Amrit Yoga Institute švietimo direktorius, Kamini yra pasaulinis lyderis jogos nidros, atsipalaidavimo ir sąmoningo gyvenimo srityse. 2012 m. ji buvo pagerbta Yogeshwari titulu už meistriškumą pritaikant senovės mokymus šiuolaikiniam gyvenimui.