IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Түр зогсолтыг дарж, тайван байдлаа сэргээ. Энэхүү програм нь таныг бясалгал, эмчилгээний гүн гүнзгий байдалд хурдан оруулах зорилготой, тусгайлан боловсруулсан, өндөр чанартай I AM Yoga Nidra бясалгалыг хүргэж байна. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дасгалууд нь нойрыг сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн амар амгаланг дэмждэг.
Өөрийн хуваарьт тохирсон уян хатан дасгалуудыг сайхан өнгөрүүлээрэй - өдрийн турш хурдан тайван байх мөчүүд эсвэл өөртөө анхаарал халамж тавих зан үйлийн нэг хэсэг болох 20-45 минутын Йога Нидрагийн туршлагаас илүү гүн. Улирал бүр шинэ контент нэмэгдэж, танд төрөл бүрийн, тогтвортой байдлыг санал болгодог.
Олон цагаар унтахын ач тусыг богино хугацаанд эдлээрэй. Тогтмол дасгал хийх нь уян хатан байдал, анхаарал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, шөнийн цагаар тайван унтахад тусалдаг. Зорилго, баталгаа нь далд ухамсрын хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд стресс, түгшүүр, хэт их бодлыг байгалийн жамаар тайвшруулдаг.
Стэнфордын Эндрю Хуберманы алдаршуулсан нойрны бус гүн тайвшрал (NSDR) гэгддэг эдгээр дадлыг сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмч, йогийн багш нар нэгэн адил дэмждэг. Хуберманы подкастуудад онцолсон Камини Десайгийн туршлага олон хүнд урам зориг өгсөн.
Өөрийгөө халамжлах энэхүү хүчирхэг зан үйлийг ашиглан өөрчлөгд.

• Илүү сайн унтаж амрах: Унтах эсвэл нойр хүрэхээс зайлсхийж тайвшрахад тохиромжтой.
• Гүн нөхөн сэргээх дасгал: 45 минут йога нидра хийх нь 3 цаг нөхөн сэргээх нойртой тэнцэнэ.
• Хүчин чармайлтгүй бясалгал: Энгийн бөгөөд ямар ч эргэлзээгүй—Иога Нидра та үүнийг яаж ч хийсэн хамаагүй ажилладаг.
• Үндсэн шалтгааныг эдгээх: Стрессийн далд шалтгаануудыг цогцоор нь эрүүлжүүлэх зорилготой.
• Цогц ашиг тус: Нойр, ой санамж, серотонины түвшин, өвчин эсэргүүцэх чадварыг сайжруулна; кортизол, үрэвсэл, архаг өвдөлтийг бууруулдаг.
• Стресс тэсвэрлэх чадвар: Стресс, гэмтэл, албадлагын зан үйлийг эсэргүүцэх чадварыг бий болгодог.
• Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үр дүн: 8 долоо хоног нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орох тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг; 11 цаг нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
• Өөрчлөлтийн зорилго: Тархи бүхэлдээ зохицсон байдалд байнгын өөрчлөлтийг бий болгохын тулд батлах үгсийг ашигла.
• Уян хатан хичээлүүд: Уян хатан бясалгал нь ямар ч хуваарьт тохирсон 2 минутаас 45 минутын хооронд хэлбэлздэг.

Камини Десай, докторын тухай
Алдарт Йоги Амрит Десайгийн охин Камини Десай "Иога Нидра: Өөрчлөлтийн нойрны урлаг" номын зохиогч юм. 35+ жилийн туршлагатай тэрээр эртний йогийн мэргэн ухааныг шинжлэх ухаан, сэтгэл судлалтай хослуулсан.
I AM Боловсролын захирал, Амрит Иогийн Хүрээлэнгийн Боловсролын Захирал асан Камини йога Нидра, амралт, сэтгэлгээтэй амьдрах чиглэлээр дэлхийд тэргүүлэгч юм. 2012 онд тэрээр эртний сургаалийг орчин үеийн амьдралд нийцүүлэн гаргаж ирснийхээ төлөө Йогешвари цолоор шагнагджээ.