IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

विराम दाबा आणि तुमची शांतता पुन्हा मिळवा. हे ॲप विशेष क्युरेट केलेले, उच्च-गुणवत्तेचे I AM योग निद्रा ध्यान वितरीत करते जे तुम्हाला त्वरीत ध्यान, उपचारात्मक विश्रांतीच्या गहन अवस्थेत नेण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. विज्ञान-समर्थित पद्धती झोप वाढवतात, लक्ष केंद्रित करतात, मूड वाढवतात आणि मनःशांती वाढवतात.
तुमच्या वेळापत्रकानुसार तयार केलेल्या लवचिक सत्रांचा आनंद घ्या—दिवसभरातील जलद शांततेचे क्षण किंवा तुमच्या सेल्फ-केअर विधीचा भाग म्हणून 20-45 मिनिटांच्या सखोल योग निद्रा अनुभवांचा. नवीन सामग्री त्रैमासिक जोडली जाते, तुम्हाला विविधता आणि सुसंगतता दोन्ही देते.
कमी वेळेत तासांच्या झोपेचे फायदे मिळवा. नियमित सरावामुळे लवचिकता, सजगता आणि सहनशक्ती निर्माण होते आणि रात्री शांत झोपेला प्रोत्साहन मिळते. हेतू आणि पुष्टीकरणे अवचेतन नमुने पुन्हा जोडण्यास मदत करतात, तणाव, चिंता आणि नैसर्गिकरित्या अतिविचार कमी करतात.
नॉन-स्लीप डीप रिलॅक्सेशन (NSDR) म्हणून ओळखले जाणारे, स्टॅनफोर्डच्या अँड्र्यू ह्युबरमन यांनी लोकप्रिय केलेली संज्ञा, या पद्धतींना मानसशास्त्रज्ञ, थेरपिस्ट आणि योग शिक्षकांनी मान्यता दिली आहे. ह्युबरमनच्या पॉडकास्टमध्ये हायलाइट केलेल्या कामिनी देसाईच्या कौशल्याने अनेकांना प्रेरणा दिली आहे.
या शक्तिशाली स्व-काळजी विधीसह परिवर्तन करा.

• चांगली झोप: झोप येण्यासाठी किंवा झोपेपासून दूर असताना आराम करण्यासाठी आदर्श.
• सखोल पुनर्संचयित सराव: 45 मिनिटे योग निद्रा 3 तासांच्या पुनर्संचयित झोपेच्या बरोबरीचे आहे.
• प्रयत्नहीन ध्यान: साधे आणि निर्दोष—योग निद्रा तुम्ही ते कसेही केले तरी चालते.
• मूळ कारण उपचार: सर्वांगीण तंदुरुस्तीसाठी तणावाची छुपी कारणे लक्ष्यित करते.
• सर्वसमावेशक फायदे: झोप, स्मृती, सेरोटोनिन पातळी आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते; कॉर्टिसोल, जळजळ आणि तीव्र वेदना कमी करते.
• तणावाची लवचिकता: तणाव, आघात आणि सक्तीच्या वर्तनांना प्रतिकार निर्माण करते.
• विज्ञान-समर्थित परिणाम: 8 आठवडे चिंता आणि नैराश्यासाठी मेंदूचे कार्य सुधारतात; 11 तास भावनिक बुद्धिमत्ता आणि लवचिकता वाढवतात.
• परिवर्तनात्मक हेतू: संपूर्ण मेंदूच्या सुसंवादाच्या स्थितीत चिरस्थायी बदल घडवण्यासाठी पुष्टीकरण वापरा.
• लवचिक सत्रे: मार्गदर्शित ध्यान 2 मिनिटांपासून 45 मिनिटांपर्यंत, कोणत्याही वेळापत्रकानुसार.

कामिनी देसाई, पीएचडी बद्दल
प्रसिद्ध योगी अमृत देसाई यांची कन्या कामिनी देसाई या "योग निद्रा: द आर्ट ऑफ ट्रान्सफॉर्मेशनल स्लीप" च्या लेखिका आहेत. 35+ वर्षांच्या अनुभवासह, ती विज्ञान आणि मानसशास्त्रासह प्राचीन योगिक शहाणपणाचे मिश्रण करते.
I AM एज्युकेशनचे संचालक आणि अमृत योग संस्थेचे माजी शिक्षण संचालक या नात्याने, कामिनी योग निद्रा, विश्रांती आणि सजग राहणीमानात जागतिक आघाडीवर आहेत. 2012 मध्ये, प्राचीन शिकवणींना आधुनिक जीवनाशी सुसंगत बनवण्यात तिच्या प्रभुत्वासाठी तिला योगेश्वरी पदवीने सन्मानित करण्यात आले.