Meditate Mantra- Focus & Sleep

မန္တန်ကို အာရုံစူးစိုက် ဆင်ခြင်ပြီး အိပ်စက်ပါ။
တရားထိုင်ခြင်း၊ မန္တန်အလေ့အကျင့်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအတွက် အဆုံးစွန်သောအက်ပ်ကို ရှာဖွေပါ။ သင့်အား ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတို့ကို ရှာဖွေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်အား ငြိမ်းချမ်းသောစိတ်နှင့် မျှတသောဘဝဆီသို့ လမ်းညွှန်ရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာများကို ပေးဆောင်ထားသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ၊

တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်
တရားထိုင်ခြင်း၏ အသွင်ပြောင်းစွမ်းအားကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်ပေးထားသော ဆွေးနွေးပွဲများသည် သင့်အား အပန်းဖြေရန်၊ သင့်အတွေးများကို ဗဟိုပြုကာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အဆင့်တိုင်းအတွက် ရေးဆွဲထားသော သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များဖြင့် သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေရန် သင်ယူပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို လက်ခံလိုက်ပါ။ တရားထိုင်ချိန်တစ်ခုစီတိုင်းသည် သင်၏အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန် ကတိသစ္စာပြုခြင်း၊ မန္တန်များနှင့် သက်သာရာရစေသော အသံများ ပါဝင်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှု
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် တရားထိုင်နည်းစနစ်များဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာလုံး ထက်ထက်မြက်မြက်နှင့် အာရုံစိုက်နေပါ။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပို၍အခြေခံကျသည်၊ အကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီး ငြိမ်းချမ်းမှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။ သင်သည် အလုပ်များသောနေ့အတွက် ပြင်ဆင်နေသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသည့်အချိန်များတွင် သင့်အာရုံပြန်ရရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးမည့် ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေကိုပေးပါသည်။

အိပ်စက်အနားယူပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းများဖြင့် အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်အနားယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်သက်သာရာရစေသော မန္တန်များ၊ အသက်ရှုခြင်းကို သက်သာစေသော၊ လမ်းညွှန်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်းက သင့်ကို နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူပြီး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ပြန်လည်နုပျိုသောညတစ်ညအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များဖြင့် အနားယူခြင်းဖြင့် အနားယူရန်နှင့် ကုသရန်အတွက် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေမည့် တရားထိုင်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ခံယူပါ။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ရဲ့ ငြိမ်သက်နေတဲ့ စွမ်းအင်ကို နှိပ်လိုက်တာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ အဆိုးမြင်မှုတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ သင်သည် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် အနားယူရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်က သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ငြိမ်းချမ်းရေးကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါမည်။

စွမ်းအင်နှင့် အတည်ပြုချက်များ
ကတိသစ္စာပြုမှုများနှင့် စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာညှိခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်၏ စွမ်းအားကို အသုံးချပါ။
နည်းပညာများ။ သင့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်အတွင်းစိတ်ခွန်အားနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် မန္တန်များကို အသုံးပြုပါ။ ခွန်အားဖြစ်စေသော ရည်ရွယ်ချက်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင့်စွမ်းအင်များကို သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ချိန်ညှိပါ၊ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ဖန်တီးပါ။

အသက်ရှုခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း
နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အပန်းဖြေရန်၊ ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ထားသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း အပိုင်းများသည် သင့်အား ပြေလျော့စေကာ တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်သော အနေအထားသို့ ရောက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ဖိစီးမှုကို စွန့်လွှတ်ကာ သင့်ဘဝတွင် ဟန်ချက်ညီအောင် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါ။

သင်သည် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်သူဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည် ငြိမ်းချမ်းမျှတသောဘဝနေထိုင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ မန္တန်၊ အာရုံပြုခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း စသည့် လောကသို့ ဆင်းပြီး သင်ထိုက်တန်သော ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေပါ။