7 Minute Workout ~Home LazyFit

🙌 7M ထူးထူးခြားခြားများ 🙌
★ #1 အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော 7-Minute Workout App 2022 ★
★ 7 မိနစ်ဗိုက်ချပ်ချပ်လေ့ကျင့်ခန်း★ဖြင့်သင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေသောအကောင်းဆုံးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်
★ တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော HIIT နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ - ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော session သို့မဟုတ် ပျင်းရိသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုဖြစ်စေ သင့်အားချွေးထွက်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ★
★ ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းချက်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ခုနစ်မိနစ်မျှသာ။ ★

🙌 7M Fitness ကိုဘာကြောင့်ရွေးချယ်တာလဲ။ 🙌

အဆီကျခြင်း၊ တင်းရင်းခြင်းနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအတွက် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းများကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။

• 7-Minute HIIT & Fitness Interval Training-
 - ကျွန်ုပ်တို့၏ 7 မိနစ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လျင်မြန်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှု၊ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်မှုနှင့် ဗိုက်ချပ်သောဗိုက်ချပ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ၂၈ ရက်စိန်ခေါ်မှု သို့မဟုတ် ရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

• နေထိုင်မှုပုံစံတိုင်းအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ-
 - နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အမြဲအပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဘယ်တော့မှ ပျင်းမည်မဟုတ်ပါ။ - ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် သို့မဟုတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ burpees နှင့် အကအကများပါဝင်သော တစ်ကိုယ်လုံးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။

• စက်ပစ္စည်းမရှိပါ၊ အများဆုံးရလဒ်များ-
 - ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ရိုးရိုးယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင် pilates လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီး အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ရိုးရှင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ် သို့မဟုတ် အဆီဆုံးရှုံးမှုအလွန်အမင်းနည်းဗျူဟာများအတွက် စံပြအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်၌ဖြစ်စေ သင်သွားရင်းလာရင်းဖြစ်စေ အိမ်၌ဖြစ်စေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်-
 - စတင်အသုံးပြုရလွယ်ကူသော session များမှအဆင့်မြင့်ပရိုဂရမ်များအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် လူတိုင်းအတွက် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူသစ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကြွက်သားမြှင့်တင်ရန် ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်း စိန်ခေါ်မှုများအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ အမျိုးသမီး လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နာရီမှန်ပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ပရိုဂရမ်များကို ရှာဖွေပါ။

• ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ-
 - နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ဗိုက်အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ 7 မိနစ်ကြာ ဗိုက်ချပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ burpees နှင့် squat challenges (ရက် 30 squat challenge နှင့် ရက် 30 workout plan အပါအဝင်) သည် ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန် ဖန်တီးထားသည်။

• စိတ်အားထက်သန်သောစိန်ခေါ်မှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်လမ်းညွှန်မှု-
 - 28 ရက်စိန်ခေါ်မှု သို့မဟုတ် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုများကို ပါဝင်ပြီး နှစ်သစ်အချိန်ကြာချိန်များနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ အသံနှင့် ဗီဒီယိုမှတစ်ဆင့် အသေးစိတ် နည်းပြလမ်းညွှန်ချက်များ (ကြွက်သား အားကောင်းစေသည့် ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ အပါအဝင်) ပြီးပြည့်စုံသော ပုံစံကို သေချာစေသည်။

• တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်မှု နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာမှု-
 - ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသော၊ ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် stretchlab-မှုတ်သွင်းထားသော ယောဂနှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေလက်ကျန်းမာရေး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

• အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးပြုအစီအစဉ်များ:
 - ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင် အမျိုးသမီးများအတွက် flat tummy အက်ပ်နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ရွေးချယ်စရာများ ပါ၀င်သည်

🙌 သင်သွားလေရာရာ၌ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ🙌

7M Fitness သည် အသံနှင့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များမှတစ်ဆင့် တကယ့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သင်တန်းဆရာများထံမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါသည်။ သင်သည် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော HIIT လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားမြှင့်တင်သည့်ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်အား တိကျသောနှစ်သစ်ချိန်ချိန်စက်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်များဖြင့် ခြေရာခံစေသည်။

ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများမှသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ 7M Fitness သည် ပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် သင်၏အားလုံးပါဝင်သည့်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အိမ်မှာနေရင်း pilates တွေအထိ လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ ဘက်စုံလေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ သွက်လက်ပြီး စွယ်စုံရတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို လိုက်နာကျင့်သုံးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ နေ့တိုင်း နာရီမှန်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိဖို့ နေ့စဉ် ဝဘ်ဆိုက်- https://www.workoutinc.net/