IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

पज थिच्नुहोस् र आफ्नो शान्त पुन: दावी गर्नुहोस्। यस एपले विशेष रूपमा क्युरेट गरिएको, उच्च-गुणस्तरको I AM योग निद्रा ध्यानहरू प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई द्रुत रूपमा ध्यान, चिकित्सकीय आरामको गहिरो अवस्थाहरूमा छोड्नको लागि डिजाइन गरिएको हो। विज्ञान-समर्थित अभ्यासहरूले निद्रा, फोकस, मुड, र मानसिक शान्तिलाई बढावा दिन्छ।
तपाईंको समयतालिका अनुसार लचिलो सत्रहरूको आनन्द लिनुहोस् - दिनभरि शान्त क्षणहरू वा तपाईंको आत्म-हेरचाह अनुष्ठानको भागको रूपमा गहिरो २०–४५-मिनेट योग निद्रा अनुभवहरू। नयाँ सामग्री त्रैमासिक रूपमा थपिन्छ, तपाईंलाई विविधता र स्थिरता दुवै प्रदान गर्दछ।
कम समयमा घन्टाको निद्राको फाइदा लिनुहोस्। नियमित अभ्यासले लचिलोपन, सजगता र सहनशीलता निर्माण गर्छ, जबकि राती आरामदायी निद्रालाई बढावा दिन्छ। इरादा र पुष्टिहरूले अवचेतन ढाँचाहरू पुन: जोड्न मद्दत गर्दछ, तनाव, चिन्ता र ओभरथिंकिङलाई स्वाभाविक रूपमा कम गर्दछ।
Non-Sleep Deep Relaxation (NSDR) को रूपमा चिनिन्छ, स्ट्यानफोर्डको एन्ड्रयू ह्युबरम्यानले लोकप्रिय बनाएको शब्द, यी अभ्यासहरूलाई मनोवैज्ञानिकहरू, चिकित्सकहरू र योग शिक्षकहरूले समान रूपमा समर्थन गरेका छन्। ह्युबरम्यानको पोडकास्टमा हाइलाइट गरिएको कामिनी देसाईको विशेषज्ञताले धेरैलाई प्रेरित गरेको छ।
यो शक्तिशाली आत्म-हेरचाह अनुष्ठान संग रूपान्तरण।

• राम्रो निद्रा: निन्द्रा नलागेको बेला निदाउन वा आराम गर्नको लागि उपयुक्त।
• गहिरो पुनर्स्थापना अभ्यास: योग निद्रा को 45 मिनेट 3 घण्टा पुनर्स्थापित निद्रा बराबर।
• प्रयासविहीन ध्यान: सरल र निर्दोष—योग निद्राले तपाईंले जसरी गरे पनि काम गर्छ।
• मूल कारण उपचार: समग्र कल्याणको लागि तनावका लुकेका कारणहरूलाई लक्षित गर्दछ।
• व्यापक लाभहरू: निद्रा, मेमोरी, सेरोटोनिन स्तरहरू, र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता सुधार गर्दछ; कोर्टिसोल, सूजन, र पुरानो दुखाइ कम गर्दछ।
• तनाव लचिलोपन: तनाव, आघात, र बाध्यकारी व्यवहारहरूको प्रतिरोध निर्माण गर्दछ।
• विज्ञान-समर्थित परिणामहरू: 8 हप्ताले चिन्ता र अवसादको लागि मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्दछ; 11 घण्टाले भावनात्मक बुद्धिमत्ता र लचिलोपन बढाउँछ।
• परिवर्तनकारी अभिप्रायहरू: पूर्ण-मस्तिष्क सद्भावको अवस्थामा दिगो परिवर्तन सिर्जना गर्न पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• लचिलो सत्रहरू: निर्देशित ध्यानहरू 2 मिनेटदेखि 45 मिनेटसम्म, कुनै पनि समयतालिकामा फिट हुन्छ।

कामिनी देसाई को बारेमा, पीएचडी
प्रख्यात योगी अमृत देसाईकी छोरी कामिनी देसाई "योग निद्रा: द आर्ट अफ ट्रान्सफर्मेशनल स्लीप"की लेखिका हुन्। ३५+ वर्षको अनुभवको साथ, उनले प्राचीन योगिक ज्ञानलाई विज्ञान र मनोविज्ञानसँग मिसाउँछिन्।
I AM शिक्षाको निर्देशक र अमृत योग संस्थानको पूर्व शिक्षा निर्देशकको रूपमा, कामिनी योग निद्रा, विश्राम, र दिमागी जीवनमा विश्वव्यापी नेता हुन्। 2012 मा, उनलाई प्राचीन शिक्षालाई आधुनिक जीवनसँग सान्दर्भिक बनाउनको लागि उनको महारतको लागि योगेश्वरी उपाधिले सम्मान गरिएको थियो।