addisca: Dein Mentaltraining

एडिस्का मानसिक प्रशिक्षण एपले तपाईंलाई दिगो तनाव कम गर्न प्रमाण-आधारित प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ।

युनिभर्सिटी अफ ल्युबेकसँगको सहकार्यमा, हाम्रा विज्ञहरूले वैज्ञानिक रूपमा आधारित प्रशिक्षण विकास गरेका छन् जसले तपाईंलाई थप मानसिक लचिलोपनको बाटो दिन्छ र यसरी तपाईंलाई हरेक परिस्थितिमा आफ्ना कार्यहरूमा पूर्ण नियन्त्रण दिन्छ। हाम्रो डिजिटल प्रशिक्षणको उद्देश्य तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउनु हो र एकै समयमा तपाईको प्रदर्शन र तनावपूर्ण परिस्थितिहरूसँग सामना गर्ने क्षमतामा सुधार गर्नु हो।

नवीनतम मनोवैज्ञानिक निष्कर्षहरूमा आधारित छोटो अभ्यासले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। हाम्रो मेटाकोग्निटिभ प्रशिक्षण सत्रहरू तपाईंलाई आफ्नो विचारहरूमा गहिरो अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न र यसरी थप फोकस र विश्राम प्राप्त गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको हो।

एडिस्का कसको लागि हो?
addisca आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य र कार्यसम्पादनको ख्याल गर्ने सबैका लागि हो। हाम्रो प्रशिक्षण सत्रहरू 2 र 15 मिनेटको बीचमा हुन्छन् र सजिलैसँग दैनिक जीवनमा एकीकृत गर्न सकिन्छ।

एडिस्का एपले तपाइँलाई लचिलो रूपमा तपाइँको ध्यान निर्देशित गर्ने र तनावपूर्ण परिस्थितिहरूलाई आत्मविश्वासका साथ सामना गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। हाम्रा दर्जी-बनाइएका पाठ्यक्रमहरूले तपाईंलाई तपाईंको आफ्नै विचार ढाँचाहरू राम्रोसँग बुझेर मानसिक रूपमा फिट रहन मद्दत गर्दछ।

किन addisca:
- आफ्नो मानसिक प्रदर्शन बलियो बनाउन प्रभावकारी अभ्यास।
- अधिक फोकस, शान्तता र लचिलोपनको लागि वैज्ञानिक रूपमा आधारित दृष्टिकोण।
- जहिले पनि उपलब्ध छ ताकि तपाईं तनाव र तनावसँग आरामसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।
- लचिलो प्रशिक्षण जुन तपाईंको दैनिक जीवनमा निर्बाध रूपमा एकीकृत गर्न सकिन्छ।
- तपाइँको आवश्यकता र प्रगति को लागी व्यक्तिगत अनुकूलन।
 
विषयहरू:
* तनाव कम गर्नुहोस्
* मानसिक लचकता
* अधिक ध्यान र एकाग्रता
* भावनाहरू विनियमित गर्नुहोस्
* बुझ्नुहोस् र सम्बन्ध गतिशीलता सुधार गर्नुहोस्
* नकारात्मक विचारहरु संग व्यवहार
* थप आरामदायी निद्रा
* मानसिक फिटनेस
* सामान्यतया सुधारिएको कल्याण
 
अनुप्रयोगमा पनि:

आत्म-परीक्षणहरू
हाम्रा वैज्ञानिक रूपमा आधारित प्रश्नावलीहरूले तपाईंलाई आफूलाई गहिराइमा अन्वेषण गर्ने र तपाईंको मानसिक प्रक्रियाहरूको गहिरो बुझाइ विकास गर्ने अवसर दिन्छ। आफ्नो व्यक्तित्व, विचार, भावना र व्यवहार ढाँचाहरू राम्रोसँग जान्न प्राप्त गरेर, तपाईं विशेष रूपमा आफ्नो शक्तिहरूमा काम गर्न सक्नुहुन्छ र चुनौतीहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा पार गर्न सक्नुहुन्छ।

सर्टकास्टहरू
प्रत्येक हप्ता हामी तपाईंको दैनिक जीवनको लागि मूल्यवान, तुरुन्तै कार्ययोग्य सुझावहरू सहित छोटो पोडकास्ट एपिसोडहरू प्रकाशित गर्छौं। प्रति एपिसोड केही मिनेटमा, तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन र तनावपूर्ण अवस्थाहरूलाई शान्तपूर्वक व्यवहार गर्न व्यावहारिक सल्लाह प्राप्त गर्नुहुनेछ। "सर्टकास्टहरू" मार्फत तपाईंले गहिरो मनोवैज्ञानिक ज्ञान-कसरीमा सजिलो पहुँच प्रदान गरेर आफ्नो कल्याणमा लगानी गर्नुहुन्छ।

ध्यान प्रशिक्षण (ATT)
प्रमाण-आधारित प्रशिक्षण जसले तपाइँलाई तपाइँको ध्यान अधिक लचिलो रूपमा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र त्यसैले दैनिक जीवनमा बढी केन्द्रित हुन जान्छ। नियमित रूपमा प्रयोग गरिन्छ, ध्यान तालिमले तपाईलाई रमाउन, चिन्ता गर्न वा कम रिसाउन मद्दत गर्दछ।

आफ्नो प्रगति मापन
हाम्रो मानसिक जाँचको साथ तपाईंको व्यक्तिगत प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्। यो चलिरहेको मापन र विश्लेषण तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यहरू तिर ट्र्याकमा रहन सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस तरिकाले तपाइँ तपाइँको कमजोरीहरु मा राम्रो काम गर्न र तपाइँको बल को विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य आफ्नो हातमा लिनुहोस्!