IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

ਵਿਰਾਮ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਰੇਟਿਡ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ I AM ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਉਪਚਾਰਕ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫੋਕਸ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ—ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ 20-45-ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ ਅਨੁਭਵ। ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਮਾਹੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ। ਰੈਗੂਲਰ ਅਭਿਆਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਵਚੇਤਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਨ-ਸਲੀਪ ਡੀਪ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ (NSDR) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੇ ਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸ਼ਬਦ, ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਦੇ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੀ ਕਾਮਿਨੀ ਦੇਸਾਈ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਸੌਣ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਡੂੰਘੀ ਬਹਾਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ: ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ ਦੇ 45 ਮਿੰਟ 3 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮੁੜ-ਬਹਾਲੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
• ਜਤਨ ਰਹਿਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ: ਸਰਲ ਅਤੇ ਮੂਰਖ-ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਰੂਟ ਕਾਜ਼ ਹੀਲਿੰਗ: ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਆਪਕ ਲਾਭ: ਨੀਂਦ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ; ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਦੀ ਲਚਕਤਾ: ਤਣਾਅ, ਸਦਮੇ, ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਨਤੀਜੇ: 8 ਹਫ਼ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ; 11 ਘੰਟੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਇਰਾਦੇ: ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਲਚਕੀਲੇ ਸੈਸ਼ਨ: ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ 2 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ।

ਕਾਮਿਨੀ ਦੇਸਾਈ ਬਾਰੇ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ
ਕਾਮਿਨੀ ਦੇਸਾਈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਗੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇਸਾਈ ਦੀ ਧੀ, "ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ: ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਲਾ" ਦੀ ਲੇਖਿਕਾ ਹੈ। 35+ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗਿਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।
I AM ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਯੋਗ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸਿੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕਾਮਿਨੀ ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਲੀਡਰ ਹੈ। 2012 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਲਈ ਯੋਗੇਸ਼ਵਰੀ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।