addisca: Dein Mentaltraining

அடிஸ்கா மனநலப் பயிற்சிப் பயன்பாடானது நிலையான மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சான்று அடிப்படையிலான பயிற்சியை வழங்குகிறது.

லூபெக் பல்கலைக்கழகத்துடன் இணைந்து, எங்கள் வல்லுநர்கள் அறிவியல் அடிப்படையிலான பயிற்சியை உருவாக்கியுள்ளனர், இது உங்களுக்கு அதிக மன நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பாதையை வழங்குகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் உங்கள் செயல்களின் மீது முழு கட்டுப்பாட்டையும் வழங்குகிறது. எங்கள் டிஜிட்டல் பயிற்சியின் நோக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதும் அதே நேரத்தில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதும் ஆகும்.

சமீபத்திய உளவியல் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் குறுகிய பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவும். எங்களின் மெட்டாகாக்னிட்டிவ் பயிற்சி அமர்வுகள் உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றிய ஆழமான பார்வையைப் பெறவும், அதன் மூலம் அதிக கவனம் மற்றும் தளர்வு அடையவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அடிஸ்கா யாருக்காக?
அடிஸ்கா என்பது அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறனைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட அனைவருக்கும். எங்கள் பயிற்சி அமர்வுகள் 2 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்க முடியும்.

அடிஸ்கா பயன்பாடு உங்கள் கவனத்தை நெகிழ்வாக செலுத்துவதற்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நம்பிக்கையுடன் சமாளிக்கும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் சொந்த சிந்தனை முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மனதளவில் ஆரோக்கியமாக இருக்க எங்கள் தையல் படிப்புகள் உதவுகின்றன.

ஏன் அடிஸ்கா:
- உங்கள் மன செயல்திறனை வலுப்படுத்த பயனுள்ள பயிற்சிகள்.
- அதிக கவனம், அமைதி மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகள்.
- எல்லா நேரங்களிலும் கிடைக்கும், இதனால் நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிதானமாக சமாளிக்க முடியும்.
- உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தடையின்றி ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய நெகிழ்வான பயிற்சி.
- உங்கள் தேவைகள் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு தனிப்பட்ட தழுவல்.
 
பாடங்கள்:
* மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
* மன நெகிழ்வு
* அதிக கவனம் மற்றும் செறிவு
* உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
* உறவுகளின் இயக்கவியலைப் புரிந்துகொண்டு மேம்படுத்தவும்
* எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கையாள்வது
* அதிக நிம்மதியான தூக்கம்
* மன உறுதி
* பொதுவாக மேம்பட்ட நல்வாழ்வு
 
பயன்பாட்டில் மேலும்:

சுய பரிசோதனைகள்
எங்களின் அறிவியல் அடிப்படையிலான கேள்வித்தாள்கள் உங்களை ஆழமாக ஆராய்வதற்கும், உங்கள் மன செயல்முறைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்ப்பதற்கும் வாய்ப்பளிக்கின்றன. உங்கள் ஆளுமை, எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தை முறைகளை நன்கு அறிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் குறிப்பாக உங்கள் பலத்தில் பணியாற்றலாம் மற்றும் சவால்களை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்கலாம்.

குறும்படங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கான மதிப்புமிக்க, உடனடியாக செயல்படக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் குறுகிய போட்காஸ்ட் எபிசோட்களை வெளியிடுகிறோம். ஒரு எபிசோடில் ஒரு சில நிமிடங்களில், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை மிகவும் அமைதியாக சமாளிக்கவும் நடைமுறை ஆலோசனைகளைப் பெறுவீர்கள். "குறும்படங்கள்" மூலம், ஆழ்ந்த உளவியல் அறிவை எளிதாக அணுகுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த நலனில் முதலீடு செய்கிறீர்கள்.

கவனம் பயிற்சி (ATT)
உங்கள் கவனத்தை மிகவும் நெகிழ்வாகக் கட்டுப்படுத்தவும், அதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் செலுத்தவும் உதவும் ஒரு சான்று அடிப்படையிலான பயிற்சி. தவறாமல் பயன்படுத்தினால், கவனத்தை ஈர்க்கும் பயிற்சியானது, கவலைப்படவோ அல்லது எரிச்சலடையவோ உங்களுக்கு உதவுகிறது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிடுதல்
எங்கள் மனப் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். இந்த தொடர்ச்சியான அளவீடு மற்றும் பகுப்பாய்வு உங்கள் மனநல இலக்குகளை நோக்கி நீங்கள் தொடர்ந்து பாதையில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் பலவீனங்களில் சிறப்பாக செயல்படலாம் மற்றும் உங்கள் பலத்தை மேலும் மேம்படுத்தலாம்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!