RMR Calculator & Tracker

ఈ సులభమైన కాలిక్యులేటర్ & ట్రాకర్‌తో మీ RMR (విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు) కనుగొని ట్రాక్ చేయండి.

RMR మీ శరీరం సజీవంగా ఉండడానికి అవసరమైన కనిష్ట శక్తిని (కేలరీలు) సూచిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

RMR అనేది BMR (బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్)ని పోలి ఉంటుంది. రెండింటి మధ్య ఉన్న అతి పెద్ద తేడా ఏమిటంటే అవి ఎలా లెక్కించబడతాయి.

హారిస్-బెనెడిక్ట్ సమీకరణం BMRని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే Mifflin-St Jeor సమీకరణం RMRని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

---------------------------- విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది ------------- ----------------
ఈ ఫిగర్‌ని బేస్ లైన్‌గా ఉపయోగించి, మీ TDEE (మొత్తం రోజువారీ శక్తి వ్యయం)తో ముందుకు రావడానికి మీ అదనపు బర్న్ చేయబడిన క్యాలరీలను (మీరు ఎంత యాక్టివ్‌గా ఉన్నారనే దాని ఆధారంగా) జోడించండి.

మీ TDEE మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంతో సరిపోలితే, మీరు మీ బరువును కొనసాగించవచ్చు. మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం కంటే మీ TDEEని పెంచడం మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు.

---------------------------- ఈ RMR కాలిక్యులేటర్ ఎలా పని చేస్తుంది ---------------- -------------
మెట్రిక్ లేదా ఇంపీరియల్ కొలతలలో మీ సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి.

మీరు మీ సమాచారాన్ని నమోదు చేసినప్పుడు ఫలితాలు స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడతాయి.

లాగింగ్ & ట్రాకింగ్
ప్రాథమిక RMR కాలిక్యులేటర్‌కి అదనపు ఫీచర్‌గా, మీరు లాగిన్ చేసి, ఆపై మీ ఎంట్రీలను ట్రాక్ చేయవచ్చు!

1. మీరు మీ విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటును పొందిన తర్వాత, "లాగ్ ఫలితాలు!" నొక్కండి. ఇది ఎంట్రీ బాక్స్‌ను తెరుస్తుంది.

2. తేదీ మరియు సమయాన్ని సెట్ చేయండి. ప్రస్తుత తేదీ సమయం ఈ రోజు కోసం స్వయంచాలకంగా సెట్ చేయబడింది. మీరు వీటిని ఎప్పుడైనా మార్చగలరు. ఇది గత తప్పిపోయిన ఎంట్రీలను ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో బాగా సరిపోయే ఉత్తమ చిత్రం మరియు రంగును ఎంచుకోండి.

4. తదుపరి విభాగం మీ ఆలోచనలు లేదా సాధారణ గమనికల కోసం ఒక స్థలం.

5. చివరకు, మీ చరిత్ర లాగ్‌లో ఈ ఎంట్రీని నమోదు చేయడానికి "లాగ్ ఇట్" నొక్కండి.

మీ లాగ్‌లో మీ గత ఎంట్రీలను జాబితా, చార్ట్ లేదా క్యాలెండర్‌గా వీక్షించండి. అన్ని ఫలితాలను సవరించవచ్చు.


---------------------------- అదనపు ఫీచర్లు ------------------- ----------

√ విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు సమాచారం
ఇది సాధారణ చిట్కాలతో పాటు మెట్రిక్ లేదా ఇంపీరియల్ కొలతలను ఉపయోగించి మీ RMRని మాన్యువల్‌గా ఎలా లెక్కించాలనే దానిపై సాధారణ సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

√ లైట్ & డార్క్ యాప్ థీమ్ ఎంపిక
మీ వీక్షణ ఆనందం కోసం మేము రెండు వేర్వేరు యాప్ థీమ్‌ల మధ్య ఎంచుకునే ఎంపికను చేర్చాము.

√ ఇంపీరియల్ లేదా మెట్రిక్ మెజర్మెంట్ సిస్టమ్
సంఖ్యలను పౌండ్‌లు లేదా కిలోగ్రాములలో ఇన్‌పుట్ చేయవచ్చు. ఫలితాలు ఎల్లప్పుడూ కేలరీలలో ఉంటాయి.

√ గత ఎంట్రీలను సవరించండి
ఉపయోగకరమైనది మీరు గత ఫలితాల నమోదు యొక్క తేదీ లేదా సమయాన్ని, లెక్కించిన ఫలితం, చిత్రం లేదా జర్నల్‌ని మార్చవలసి వస్తే. మీ లాగ్ లిస్టింగ్ పేజీకి వెళ్లి, సవరించు ఎంచుకోండి.

√ హిస్టరీ ట్రాకింగ్ లాగ్
ఇక్కడే మా RMR కాలిక్యులేటర్ యొక్క మాయాజాలం నిజంగా ప్రకాశిస్తుంది! మీ గత ఎంట్రీలన్నింటినీ జాబితా, క్యాలెండర్ లేదా చార్ట్‌లో వీక్షించండి. మీరు జాబితా నుండి గత ఎంట్రీలను సవరించవచ్చు. మా అధునాతన చార్టింగ్ నియంత్రణ జూమ్‌ను చిటికెడు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మా RMR కాలిక్యులేటర్ & ట్రాకర్ అనేది మీ రెస్టింగ్ మెటబాలిక్ రేట్ మార్పుల యొక్క రన్నింగ్ రికార్డ్‌ను ఉంచడంలో సహాయపడే సులభమైన మార్గం మరియు మీ ఆయుధశాలలో మరొక విలువైన ఆహార నియంత్రణ సాధనాన్ని అందిస్తుంది.

మేము మా యాప్‌లను సరళంగా మరియు సులభంగా ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడుతున్నప్పటికీ, కొత్త ఫీచర్‌లు ఎల్లప్పుడూ ప్లస్‌గా ఉంటాయి! మీకు ఏదైనా ఆలోచన లేదా ఫీచర్ అభ్యర్థన ఉంటే, మాకు తెలియజేయండి!