IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

పాజ్ నొక్కండి మరియు మీ ప్రశాంతతను తిరిగి పొందండి. ఈ అనువర్తనం ప్రత్యేకంగా క్యూరేటెడ్, అధిక-నాణ్యత I AM యోగా నిద్రా ధ్యానాలను అందిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ధ్యాన, చికిత్సా విశ్రాంతి యొక్క లోతైన స్థితుల్లోకి త్వరగా పడేస్తుంది. సైన్స్-ఆధారిత అభ్యాసాలు నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, దృష్టిని, మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు మనశ్శాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
మీ షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా అనువైన సెషన్‌లను ఆస్వాదించండి-రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండే శీఘ్ర క్షణాలు లేదా మీ స్వీయ-సంరక్షణ ఆచారంలో భాగంగా లోతైన 20-45 నిమిషాల యోగా నిద్రా అనుభవాలు. కొత్త కంటెంట్ త్రైమాసికానికి జోడించబడుతుంది, ఇది మీకు వైవిధ్యం మరియు స్థిరత్వం రెండింటినీ అందిస్తుంది.
తక్కువ సమయంలో గంటల నిద్ర ప్రయోజనాలను పొందండి. రెగ్యులర్ అభ్యాసం రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తూ, స్థితిస్థాపకత, సంపూర్ణత మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. ఉద్దేశాలు మరియు ధృవీకరణలు ఉపచేతన నమూనాలను తిరిగి మార్చడంలో సహాయపడతాయి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఆందోళన మరియు సహజంగా అతిగా ఆలోచించడం.
నాన్-స్లీప్ డీప్ రిలాక్సేషన్ (NSDR) అని పిలుస్తారు, ఈ పదాన్ని స్టాన్‌ఫోర్డ్ యొక్క ఆండ్రూ హుబెర్‌మాన్ ప్రసిద్ధిచెందారు, ఈ అభ్యాసాలను మనస్తత్వవేత్తలు, చికిత్సకులు మరియు యోగా ఉపాధ్యాయులు ఒకే విధంగా ఆమోదించారు. హుబెర్‌మాన్ పాడ్‌క్యాస్ట్‌లలో హైలైట్ చేయబడిన కామినీ దేశాయ్ నైపుణ్యం చాలా మందికి స్ఫూర్తినిచ్చింది.
ఈ శక్తివంతమైన స్వీయ-సంరక్షణ ఆచారంతో రూపాంతరం చెందండి.

• బెటర్ స్లీప్: నిద్ర పోయినప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనువైనది.
• లోతైన పునరుద్ధరణ అభ్యాసం: 45 నిమిషాల యోగ నిద్ర 3 గంటల పునరుద్ధరణ నిద్రకు సమానం.
• శ్రమలేని ధ్యానం: సాధారణ మరియు ఫూల్‌ప్రూఫ్-యోగ నిద్ర మీరు ఎలా చేసినా పని చేస్తుంది.
• రూట్ కాజ్ హీలింగ్: సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం ఒత్తిడికి సంబంధించిన దాచిన కారణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
• సమగ్ర ప్రయోజనాలు: నిద్ర, జ్ఞాపకశక్తి, సెరోటోనిన్ స్థాయిలు మరియు వ్యాధి నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది; కార్టిసోల్, వాపు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• ఒత్తిడి స్థితిస్థాపకత: ఒత్తిడి, గాయం మరియు కంపల్సివ్ ప్రవర్తనలకు ప్రతిఘటనను రూపొందిస్తుంది.
• సైన్స్-ఆధారిత ఫలితాలు: 8 వారాలు ఆందోళన మరియు నిరాశ కోసం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి; 11 గంటలు భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి.
• రూపాంతర ఉద్దేశాలు: సంపూర్ణ-మెదడు సామరస్య స్థితిలో శాశ్వత మార్పును సృష్టించడానికి ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి.
• ఫ్లెక్సిబుల్ సెషన్‌లు: గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు 2 నిమిషాల నుండి 45 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి, ఏదైనా షెడ్యూల్‌కు సరిపోతాయి.

కామినీ దేశాయ్ గురించి, PhD
ప్రఖ్యాత యోగి అమృత్ దేశాయ్ కుమార్తె కామినీ దేశాయ్ "యోగ నిద్ర: ది ఆర్ట్ ఆఫ్ ట్రాన్స్‌ఫార్మేషనల్ స్లీప్" రచయిత. 35+ సంవత్సరాల అనుభవంతో, ఆమె పురాతన యోగ జ్ఞానాన్ని సైన్స్ మరియు సైకాలజీతో మిళితం చేసింది.
I AM ఎడ్యుకేషన్ డైరెక్టర్‌గా మరియు అమృత్ యోగా ఇన్‌స్టిట్యూట్ మాజీ ఎడ్యుకేషన్ డైరెక్టర్‌గా, కామిని యోగా నిద్ర, రిలాక్సేషన్ మరియు మైండ్‌ఫుల్ లివింగ్‌లో గ్లోబల్ లీడర్. 2012లో, ప్రాచీన బోధనలను ఆధునిక జీవితానికి అనుగుణంగా చేయడంలో ఆమె నైపుణ్యానికి యోగేశ్వరి బిరుదుతో సత్కరించారు.