addisca: Dein Mentaltraining

అడిస్కా మానసిక శిక్షణ యాప్ మీకు స్థిరమైన ఒత్తిడి తగ్గింపు కోసం సాక్ష్యం-ఆధారిత శిక్షణను అందిస్తుంది.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ లుబెక్ సహకారంతో, మా నిపుణులు శాస్త్రీయంగా ఆధారిత శిక్షణను అభివృద్ధి చేశారు, ఇది మీకు మరింత మానసిక సౌలభ్యానికి మార్గాన్ని అందిస్తుంది మరియు తద్వారా ప్రతి పరిస్థితిలో మీ చర్యలపై మీకు పూర్తి నియంత్రణను ఇస్తుంది. మా డిజిటల్ శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు అదే సమయంలో మీ పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో వ్యవహరించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.

తాజా మానసిక ఫలితాల ఆధారంగా చిన్న వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి. మా మెటాకాగ్నిటివ్ శిక్షణా సెషన్‌లు మీ ఆలోచనలపై లోతైన అంతర్దృష్టిని పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు తద్వారా మరింత దృష్టి మరియు విశ్రాంతిని సాధించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడ్డాయి.

అడిస్కా ఎవరి కోసం?
adisca అనేది వారి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు పనితీరు గురించి పట్టించుకునే ప్రతి ఒక్కరి కోసం. మా శిక్షణా సెషన్‌లు 2 మరియు 15 నిమిషాల మధ్య ఉంటాయి మరియు రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా విలీనం చేయబడతాయి.

అడిస్కా యాప్ మీ దృష్టిని సరళంగా మళ్లించడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నమ్మకంగా ఎదుర్కోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. మీ స్వంత ఆలోచనా విధానాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మానసికంగా దృఢంగా ఉండటానికి మా టైలర్-మేడ్ కోర్సులు మీకు సహాయపడతాయి.

ఎందుకు అడిస్కా:
- మీ మానసిక పనితీరును బలోపేతం చేయడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు.
- మరింత దృష్టి, ప్రశాంతత మరియు స్థితిస్థాపకత కోసం శాస్త్రీయంగా ఆధారిత విధానాలు.
- అన్ని సమయాల్లో అందుబాటులో ఉంటుంది, తద్వారా మీరు ఒత్తిడిని మరియు ఒత్తిడిని రిలాక్స్‌గా ఎదుర్కోవచ్చు.
- మీ దైనందిన జీవితంలో సజావుగా విలీనం చేయగల సౌకర్యవంతమైన శిక్షణ.
- మీ అవసరాలకు మరియు పురోగతికి వ్యక్తిగత అనుసరణ.
 
సబ్జెక్ట్‌లు:
* ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
* మానసిక వశ్యత
* ఎక్కువ దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత
* భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి
* రిలేషన్ షిప్ డైనమిక్స్‌ని అర్థం చేసుకోండి మరియు మెరుగుపరచండి
* ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించడం
* మరింత ప్రశాంతమైన నిద్ర
* మానసిక దృఢత్వం
* సాధారణంగా శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది
 
యాప్‌లో కూడా:

స్వీయ పరీక్షలు
మా శాస్త్రీయ ఆధారిత ప్రశ్నాపత్రాలు మిమ్మల్ని లోతుగా అన్వేషించడానికి మరియు మీ మానసిక ప్రక్రియల గురించి లోతైన అవగాహనను పెంపొందించుకోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని అందిస్తాయి. మీ వ్యక్తిత్వం, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను బాగా తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ బలాలపై ప్రత్యేకంగా పని చేయవచ్చు మరియు సవాళ్లను మరింత సమర్థవంతంగా అధిగమించవచ్చు.

షార్ట్‌కాస్ట్‌లు
ప్రతి వారం మేము మీ దైనందిన జీవితంలో విలువైన, వెంటనే చర్య తీసుకోగల చిట్కాలతో చిన్న పోడ్‌కాస్ట్ ఎపిసోడ్‌లను ప్రచురిస్తాము. ప్రతి ఎపిసోడ్‌కు కొన్ని నిమిషాల్లో, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మరింత ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఆచరణాత్మక సలహాలను అందుకుంటారు. "షార్ట్‌క్యాస్ట్‌లు"తో మీరు లోతైన మానసిక పరిజ్ఞానాన్ని సులభంగా యాక్సెస్ చేయడం ద్వారా మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం పెట్టుబడి పెడతారు.

శ్రద్ధ శిక్షణ (ATT)
సాక్ష్యం-ఆధారిత శిక్షణ మీ దృష్టిని మరింత సరళంగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల రోజువారీ జీవితంలో మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, శ్రద్ధ శిక్షణ కూడా మీకు రూమినేట్ చేయడానికి, చింతించటానికి లేదా కోపంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ పురోగతిని కొలవడం
మా మానసిక తనిఖీతో మీ వ్యక్తిగత పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీ మానసిక ఆరోగ్య లక్ష్యాల వైపు మీరు ట్రాక్‌లో ఉండేలా ఈ కొనసాగుతున్న కొలత మరియు విశ్లేషణ కీలకం. ఈ విధంగా మీరు మీ బలహీనతలపై మెరుగ్గా పని చేయవచ్చు మరియు మీ బలాన్ని మరింత అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మీ చేతుల్లోకి తీసుకోండి!