IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Натисніть паузу та відновіть свій спокій. ця програма пропонує спеціально підібрані високоякісні медитації Я ЄМЬ Йога-Нідра, призначені для швидкого занурення вас у глибокі стани медитативного, терапевтичного відпочинку. Науково підтверджені практики покращують сон, підвищують концентрацію, настрій і сприяють душевному спокою.
Насолоджуйтесь гнучкими заняттями, адаптованими до вашого розкладу — швидкими моментами спокою протягом дня або більш глибокими 20–45-хвилинними заняттями йога-нідрою як частиною вашого ритуалу догляду за собою. Новий вміст додається щокварталу, пропонуючи вам як різноманітність, так і послідовність.
Скористайтеся перевагами багатогодинного сну за менший час. Регулярна практика розвиває стійкість, уважність і витривалість, а також сприяє спокійному сну вночі. Наміри та афірмації допомагають перебудувати шаблони підсвідомості, природним чином знімаючи стрес, тривогу та надмірне мислення.
Ці практики, відомі як глибока релаксація без сну (NSDR), популяризував Ендрю Губерман зі Стенфордського університету, схвалені як психологами, терапевтами, так і вчителями йоги. Досвід Каміні Десаї, про який розповідає Губерман у подкастах, надихнув багатьох.
Перетворіться за допомогою цього потужного ритуалу догляду за собою.

• Кращий сон: ідеально підходить для засипання або відпочинку, коли сон уникає.
• Глибока відновлююча практика: 45 хвилин Йога Нідри дорівнюють 3 годинам відновного сну.
• Медитація без зусиль: проста й надійна — Yoga Nidra працює незалежно від того, як ви це робите.
• Лікування першопричини: спрямоване на приховані причини стресу для цілісного оздоровлення.
• Комплексні переваги: ​​покращує сон, пам'ять, рівень серотоніну та стійкість до хвороб; зменшує кортизол, запалення та хронічний біль.
• Стійкість до стресу: створює стійкість до стресу, травми та компульсивної поведінки.
• Науково підтверджені результати: 8 тижнів покращують роботу мозку при тривожності та депресії; 11 годин підвищують емоційний інтелект і стійкість.
• Трансформаційні наміри: використовуйте твердження, щоб створити тривалі зміни в стані гармонії всього мозку.
• Гнучкі сеанси: медитації під керівництвом тривають від 2 до 45 хвилин відповідно до будь-якого розкладу.

Про Каміні Десаї, доктора філософії
Каміні Десаї, донька відомого йога Амріта Десаї, є автором книги «Йога Нідра: мистецтво трансформаційного сну». Маючи понад 35 років досвіду, вона поєднує стародавню мудрість йоги з наукою та психологією.
Будучи директором I AM Education і колишнім директором з освіти Інституту йоги Амріт, Каміні є світовим лідером у галузі йоги-нідри, релаксації та усвідомленого життя. У 2012 році вона була удостоєна титулу Йогешварі за її майстерність у застосуванні стародавніх вчень до сучасного життя.