addisca: Dein Mentaltraining

ایڈیکا ذہنی تربیت ایپ آپ کو پائیدار تناؤ میں کمی کے لیے ثبوت پر مبنی تربیت فراہم کرتی ہے۔

Lübeck یونیورسٹی کے ساتھ مل کر، ہمارے ماہرین نے ایک سائنسی بنیاد پر تربیت تیار کی ہے جو آپ کو زیادہ ذہنی لچک کا راستہ فراہم کرتی ہے اور اس طرح آپ کو ہر حالت میں اپنے اعمال پر مکمل کنٹرول فراہم کرتی ہے۔ ہماری ڈیجیٹل ٹریننگ کا مقصد آپ کی ذہنی صحت کو مضبوط بنانا ہے اور ساتھ ہی ساتھ آپ کی کارکردگی اور دباؤ والے حالات سے نمٹنے کی آپ کی صلاحیت کو بھی بہتر بنانا ہے۔

تازہ ترین نفسیاتی نتائج پر مبنی مختصر مشقیں آپ کی مدد کریں گی۔ ہمارے میٹاکوگنیٹو ٹریننگ سیشنز آپ کو اپنے خیالات میں گہری بصیرت حاصل کرنے اور اس طرح زیادہ توجہ اور آرام حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

ایڈیسکا کس کے لیے ہے؟
addisca ہر اس شخص کے لیے ہے جو اپنی ذہنی صحت اور کارکردگی کا خیال رکھتا ہے۔ ہمارے تربیتی سیشن 2 سے 15 منٹ کے درمیان ہوتے ہیں اور انہیں روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے ضم کیا جا سکتا ہے۔

ایڈیسکا ایپ آپ کو لچکدار طریقے سے اپنی توجہ مبذول کرنے اور دباؤ والے حالات سے اعتماد کے ساتھ نمٹنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ ہمارے درزی سے بنائے گئے کورسز آپ کو اپنی سوچ کے نمونوں کی بہتر تفہیم کے ذریعے ذہنی طور پر فٹ رہنے میں مدد کرتے ہیں۔

کیوں addisca:
- آپ کی دماغی کارکردگی کو مضبوط بنانے کے لیے موثر ورزشیں۔
- زیادہ توجہ، سکون اور لچک کے لیے سائنسی طور پر مبنی نقطہ نظر۔
- ہر وقت دستیاب ہے تاکہ آپ تناؤ اور تناؤ سے آرام سے نمٹ سکیں۔
- لچکدار تربیت جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں بغیر کسی رکاوٹ کے ضم ہو سکتی ہے۔
- آپ کی ضروریات اور پیشرفت کے لیے انفرادی موافقت۔
 
مضامین:
* ذہنی تناؤ کم ہونا
* ذہنی لچک
* زیادہ توجہ اور ارتکاز
*جذبات کو منظم کریں۔
* تعلقات کی حرکیات کو سمجھیں اور بہتر بنائیں
* منفی خیالات سے نمٹنا
* زیادہ پرسکون نیند
*ذہنی تندرستی
* عام طور پر بہتر صحت
 
ایپ میں بھی:

خود ٹیسٹ
ہمارے سائنسی طور پر مبنی سوالنامے آپ کو اپنے آپ کو گہرائی میں دریافت کرنے اور اپنے دماغی عمل کے بارے میں گہری سمجھ پیدا کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔ اپنی شخصیت، خیالات، جذبات اور رویے کے نمونوں کو بہتر طریقے سے جان کر، آپ خاص طور پر اپنی طاقتوں پر کام کر سکتے ہیں اور چیلنجوں پر زیادہ مؤثر طریقے سے قابو پا سکتے ہیں۔

شارٹ کاسٹ
ہر ہفتے ہم آپ کی روزمرہ کی زندگی کے لیے قیمتی، فوری طور پر قابل عمل تجاویز کے ساتھ مختصر پوڈ کاسٹ ایپیسوڈ شائع کرتے ہیں۔ فی ایپی سوڈ میں صرف چند منٹوں میں، آپ کو اپنی ذہنی صحت کو مضبوط بنانے اور دباؤ والے حالات سے زیادہ سکون سے نمٹنے کے لیے عملی مشورہ ملے گا۔ "شارٹ کاسٹ" کے ساتھ آپ گہرائی سے متعلق نفسیاتی معلومات تک آسان رسائی دے کر اپنی فلاح و بہبود میں سرمایہ کاری کرتے ہیں۔

توجہ کی تربیت (ATT)
ایک ثبوت پر مبنی تربیت جو آپ کو اپنی توجہ کو زیادہ لچکدار طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے اور اس وجہ سے روزمرہ کی زندگی کو زیادہ توجہ کے ساتھ گزارنا ہے۔ باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے، توجہ کی تربیت آپ کو افواہوں، فکر مند یا کم ناراض ہونے میں بھی مدد دیتی ہے۔

آپ کی ترقی کی پیمائش
ہمارے ذہنی معائنہ کے ساتھ اپنی ذاتی پیشرفت کو ٹریک کریں۔ یہ جاری پیمائش اور تجزیہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اہم ہے کہ آپ اپنے دماغی صحت کے اہداف کی طرف گامزن رہیں۔ اس طرح آپ اپنی کمزوریوں پر بہتر کام کر سکتے ہیں اور اپنی طاقتوں کو مزید ترقی دے سکتے ہیں۔

اپنی ذہنی صحت کو اپنے ہاتھ میں لے لو!