IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

按下暂停键，恢复平静。该应用程序提供专门策划的高品质 I AM Yoga Nidra 冥想，旨在快速让您进入深度的冥想、治疗性休息状态。有科学依据的做法可以增强睡眠、增强注意力、改善情绪并促进内心平静。
享受根据您的日程安排而定制的灵活课程 - 全天快速平静的时刻或更深层次的 20-45 分钟瑜伽休息体验，作为您自我护理仪式的一部分。每季度都会添加新内容，为您提供多样性和一致性。
在更短的时间内获得数小时睡眠的好处。定期练习可以增强弹性、正念和耐力，同时促进夜间安宁的睡眠。意图和肯定有助于重新连接潜意识模式，自然地缓解压力、焦虑和过度思考。
这些练习被称为非睡眠深度放松 (NSDR)，这个术语由斯坦福大学的安德鲁·胡伯曼 (Andrew Huberman) 推广，得到了心理学家、治疗师和瑜伽老师等的认可。胡伯曼的播客中强调了卡米尼·德赛的专业知识，激励了许多人。
通过这种强大的自我护理仪式来改变自己。

• 更好的睡眠：当您无法入睡时，非常适合入睡或放松。
• 深度恢复练习：45 分钟的瑜伽休息术相当于3 小时的恢复性睡眠。
• 毫不费力的冥想：简单又万无一失——无论您如何做，瑜伽休息术都有效。
• 根本原因治疗：针对隐藏的压力原因，实现整体健康。
• 综合功效：改善睡眠、记忆力、血清素水平和抗病能力；减少皮质醇、炎症和慢性疼痛。
• 抗压能力：增强对压力、创伤和强迫行为的抵抗力。
• 科学支持的结果：8 周可改善焦虑和抑郁的大脑功能； 11 小时可提高情商和恢复力。
• 变革性意图：使用肯定句在全脑和谐的状态下创造持久的变化。
• 灵活的课程：引导冥想时间从 2 分钟到 45 分钟不等，适合任何时间表。

关于卡米尼·德赛博士
卡米尼·德赛 (Kamini Desai) 是著名瑜伽士阿姆里特·德赛 (Yogi Amrit Desai) 的女儿，也是《瑜伽休息术：转化睡眠的艺术》一书的作者。她拥有 35 多年的经验，将古代瑜伽智慧与科学和心理学融为一体。
作为 I AM Education 的总监和 Amrit Yoga Institute 的前教育总监，Kamini 是 Yoga Nidra、放松和正念生活领域的全球领导者。 2012 年，她因将古代教义与现代生活联系起来的出色表现而被授予 Yogeshwari 称号。